“制怒养生”远离坏心境 烦闹最伤精伤肾(3)

　　制怒养生的艺术

　　人在旅途，不可能事事如意，处处称心。倘若你遇到不称心的事情时，也可能使你叹息，也可能使你愤懑，也可能使你怒发冲冠。愤怒，是人的情志表现之一，但若控制不当，任其发展，既有损自己的身心健康，又有可能因失去理智而做出不该做的事情来。古希腊哲学家毕达可拉斯有一句至理名言：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”我国清代光绪年间东阁大学士同敬铭先生，养生有术，他曾写下这样一首脍炙人口的《不气歌》：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。”那么，你如何巧妙地驾驭人生之舟，度过愤怒的“暗礁”、“险滩”，高高兴兴、乐乐呵呵、潇潇洒洒地生活呢？这就需要学一点制怒养生的艺术。

　　倾吐宣泄法一位哲人曾这样说过：“将忧愁苦闷、烦恼之事一吐为快，是智者制怒的良方妙策。”当你怒火烧心时，找一知己或家人，把心中的哀怨、愤懑尽数倒出，在对方的劝慰之中，你会得到某种慰藉中的欢欣，此为倾吐；也可以自己一人找一间空房间，或到郊外空旷之地，或吼、或叫、或骂、或喊，随着尽情无束的宣泄，你会觉得幽怨既出，安然、安静便会悄然而至，此为宣泄法。常言道：“满则溢，溢时需泄。”若把泪水独自咽入肚中“蓄”而不泄，则会把自己憋出病来。这叫“百病生于气”。可见，适时宣泄是何等重要。

　　林氏制怒法清代著名爱国将领林则徐，刚正不阿，遇到一些令人气愤之事时，常常怒发冲冠。为了控制自己的情绪，他书写“制怒”二字贴于墙上以自律，效果颇佳。后人称其制怒方式为“林氏制怒法”。你可以写一幅“宁静致远”的条幅悬于居室，也可以将“息怒以养生”的字条压在办公桌的玻璃板下，以此来警示自己，等等。久而久之，你就会显得涵养深而不易怒。

　　音乐制怒法唐代的孔颖达曾经说过：“善乐感人，则人化为善。”现代心理学常识也告诉我们，悦耳舒缓、畅扬轻快的音乐，能将人的心绪调节到最佳阶段，当人的心情忧郁、愤激时，不妨听听莫扎特的《第四十交响曲小调》、西贝抑斯的《悲痛圆舞曲》、贝多芬的《奏鸣曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。随着乐曲的舒扬悠逸，人的心情也会因之改善，一扫心中的积怨与忧愁。