“制怒养生”远离坏心境 烦闹最伤精伤肾(4)

　　闲情逸致法“乐生趣，趣驱愁，则心地爽然”，当一个人置身于自己喜欢的某种氛围之中时，往往心中忧愁苦闷会烟消云散。例如，你不妨给阳台上的花儿浇浇水，松松土：不妨端坐鱼缸前细心观察鱼儿的嬉戏欢弋，不妨到花园里散步徜徉；不妨到河湾湖畔悠悠垂钓；不妨看看头顶上的蓝天白云或脚下的小桥流水；不妨伴着悦耳的乐曲轻歌曼舞：不妨打打门球、网球、乒乓球；不妨埋头读读引人入胜的文学精品或令人捧腹的幽默笑话……

　　意念控制法制造某种意念，使愤怒的心境为之转移，亦是一种简便易行的好方法。如“转舌法”：俄罗斯著名作家屠格涅夫曾这样劝说别人消除烧心的怒火：“当你生气时，只要把舌头在嘴里转十圈，你就不会再与别人吵架了。”通过控制意念来熄灭怒火，还可做做气功、八段锦以及练书法、垂钓、下棋等，均能收到满意的效果。

　　洗浴却怒法易怒者往往脾气暴躁，尤其遇有愤慨之事时，更是怒火中烧，怒不可遏。此时，最好去洗洗淋浴，若在夏天，也不妨冲冲凉水澡或到雨中狂跑一阵。淋浴或雨水能产生较多的负氧离子，清新鲜爽的空气，可以将心中的忧患哀怨冲淡。特别是在愤怒至极时，冲一个凉水澡，可以使自己心情冷静、理智下来，这样，就能有效地防止因一时冲动而“冒天下之大不韪”的危险举动。

　　制怒，是一种养生的艺术。愿君在生活中学会制怒，拥有健康长寿！

　　11招让你远离坏心境

　　* 学会沉默……

　　有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说？生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。