改善情绪计策 30天养出好心情(3)

　　找个乐观朋友。与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐。与经常抱怨的朋友在一起，会使白己的心情也变得更差。

　　有个好人缘。人缘不好的人更容易郁闷，因此，要想情绪好，先要学会和别人沟通。

　　到网络上求助。千万别小看网络的力量，给专业心理咨询师的微博发个私信，也许能解决你情绪上的大问题。

　　学会欣赏别人。如果你总是对人充满热情，常看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。

　　赶紧戒烟。吸烟不仅会损害你的心脏和肺，还会增加患抑郁症的风险。

　　烦恼时别做决定。情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。

　　改变减肥方法。有些人为了减肥而很少吃主食，这样容易导致抑郁。多吃一点主食，同时减少脂肪的摄人，同样能减肥，还能让心情更愉悦。

　　和朋友吃顿饭。心情不好时，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也在一定程度上能给你精神上的支持。

　　改变不良情绪之妙招

　　人难免都有情绪低落的时候，轻者精神萎靡，不思进取，重者可能轻生厌世，精神异常，甚至导致悲剧的发生。

　　从医学角度看，目前似乎还没有哪种药物对改变情绪有特效。相反，倒是那些很平常而又不引人注意的一些行为，对改变不良情绪有不可低估的作用。