为什么常感觉疲惫(4)

　　回忆放松法

　　感觉有压力时，要想像以前生活中最开心的时刻，如买衣服、踢足球、看旧相片等，让美好回忆像放电影一样在脑海中一一浮现，就会让紧张的情绪在回忆中慢慢释放。

　　自我意象法

　　每天安排30分钟左右时间，在不受干扰的情况下，使自己全身放松。然后闭上眼睛，集中注意力，想像自己正参加高考，不仅看到了课桌颜色和样式，听到了答卷时书写的沙沙声，而且还体验到考试时充满信心的感受及答卷时的愉悦。

　　这种心理想像练习，目的在于将新的“记忆”送进你的大脑，从而在心理上重新建立起一个新的“自我意象”。经过一段时间的练习之后，你会惊奇地发现，自己变得自信坦然多了。

　　乐雅养生网温馨提示：心理健康对我们的工作和生活都很重要，如果你真的感觉到了疲惫，不妨也试试给自己点自信，给自己点激情。