支招 应对职场“更年期”的四大心理问题(6)

　　及时找家人或朋友倾诉

　　工作中，当我们出现了心理枯竭，感到压力太大时，不妨向家人或朋友倾诉，把内心的纠结说出来。别人的建议有时会让你豁然开朗。当需要某些实际的帮助时，也可求助于领导和同事。此外，及时宣泄如愤怒、恐惧、焦虑等消极情绪，还可以让心灵恢复弹性。

　　适当锻炼和娱乐，给工作加油

　　如果学会利用一些“边角料”的时间，工作和生活就会变得轻松有趣。比如去茶水间倒咖啡时，跟同事闲聊几句当前的热门话题；别人等电梯时，你直接步行上楼梯等等，这些都可以让你紧绷的神经松弛下来。

　　八大职业易患抑郁症

　　NO.1 社会工作者

　　入榜理由：社会工作是一种助人的活动。如果说医生的职责是为人们医治生理上的疾病，那么，社会工作者的职责首先是帮助那些在社会生活中遇到各种困难和问题的人。更多的时候，社会工作者面对的事物都是带有负面性质的，比如家庭暴力或者其他家庭纠纷，邻里纷争等等。每天要与带有强烈负面情绪的人打交道，很容易造成对心理健康的影响，心理易产生疲劳、焦虑。

　　NO.2 餐饮服务人员

　　入榜理由：餐饮服务人员接触的人群比较复杂，有些客人爱发牢骚或者心情不好时便会把火撒到服务人员身上；而且服务人员工资一般都很低，工作很累。长期处于压抑的状态下工作生活，内心积存的情绪垃圾多，若无处释放很容易产生抑郁。

　　NO.3 医护工作者

　　入榜理由：医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他类似的专业人员，医护工作者不但工作时间超长、没有规律，而且总是生死攸关。每天面对疾病、创伤、死亡，会从整体上影响一个人的世界观人生观，会使他们长期处于消极的状态下，认为人生充满痛苦。而且，职业的阴影有时可以影响人的一生，比如，妇产科的男医生，一般来说，婚姻生活不幸福的概率会比普通男性大很多。