白领职场压力易患“午饭恐惧症”(3)

　　专家还建议，患有“午饭恐惧症”的白领也可以通过以下方法缓解症状：

　　1.自我暗示。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐，一起共事。

　　2.降低自己的目标。正确认识自己在职场上的能量。

　　3.建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式。

　　4.劳逸结合。不要太劳累，多锻炼身体。

　　5.多发现自己身边美好的事物。

　　6.把眼光关注到自己身上。多感受自己的力量。

　　7.深呼吸。将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力。

　　8.感知自己的脚跟与大地的真实触感。从中获得力量，感受到平等。

　　9.意识到真实交往与自己想象不同。敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。

　　乐雅养生网小编温馨提示：专家建议如果你也有这方面的倾向，一定要试着改善一下生活方式，勇敢一点加入他人的交际圈，不要因自卑将自己长期禁锢在这种“午饭恐惧症”里。只要用真心去跟人交流，并分享你的拥有，就一定会收获到友谊和关怀。