五妙招甩掉节后综合症 调整心态开心工作(5)

　　专家支招缓解节后综合症

　　针对上班族的“节后综合症”高发人群，专家建议，七天长假之后，市民要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉再让它们牵扯精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　一是早晨自省法。在早上做3分钟的冥想和专注力的练习，给自己一个积极的定位，为今日工作作准备。

　　二是适度调整法。在工作中，如果还是不能够进入好的精神状态，可以喝点茶水或阅读一点报刊，都是有效果的。

　　三是晚上运动法。在晚上或下班后，先进行一些体育运动，使自己的体能得到调整，或晚上进行沐浴。另外，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想一些轻松的事情，之后紧张也就慢慢离开了身体。

　　四是多做放松训练对摆脱焦虑也有效果。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。

　　乐雅养生网温馨提示：很多人春节过后心理都会出现“节后综合症”，只要大家适时的做好心理减压，试试小编推荐的那5大方法，那么很快你就能摆脱这样的困惑，对工作产生热情的哦。