三妙招摆脱节日病(4)

　　平时缺“炼”寒假补补体能

　　对于学生群体来说，因为都是年轻人，所以在运动项目上并没有什么禁忌。应该注意的是，运动一定要循序渐进。比如在运动强度上，有些人觉得自己锻炼比较少，所以希望一次进行大强度运动。这种锻炼方式很容易出问题，强调科学锻炼最重要。

　　从运动时间和频率来说，每周至少应该锻炼 3 次，每次大约 1 个小时左右，这1个小时的时间可以自己进行分配，比如有氧运动 30 分钟，力量训练和其他训练 30 分钟。如果条件允许的话，每周运动 5 次更为理想。 现在的学生在电脑前和书桌前的时间太长了，一定不要过度沉迷于网吧。

　　学生想要健身不一定非去专业的健身房，像学校的体育设备、场地及楼下空地都可以锻炼身体，一些群体活动也可以促进大家活动的积极性。要知道，体育意识和学习是同等重要的。寒假正是锻炼身体的大好时候，在寒冷的冬季进行体育锻炼，较其他季节更能强身健体。在寒假，让孩子参加体育锻炼、补补“体能”，不失为一项有益而科学的举措。

　　乐雅养生网温馨提示：孩子的健康是家长朋友最为关注的事情，在寒假还在特别容易生病，因此一定要做好预防准备，以上介绍的那些方法，家长朋友一定要试试哦，这样你的孩子就可以健康过完整个寒假啦。