提升你的幸福感的五部曲

　　乐雅养生网导读：生活中、事业中总会遇到很多的心理压力，这样各种各样的心理压力会压的我们喘不过起来，很想把烦恼赶走，但是又不知道从何做起。那么下面我们就教你几个小绝招，让你摆脱烦恼！

　　五大秘诀 放松心情轻松减压

　　第一步，平静1分钟

　　此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。

　　据说，心理医生曾用这一方法，帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。

　　第二步，冥想2分钟

　　闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。专家士建议，可以想像自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色会令人放松。

　　第三步，眼睛转3圈

　　眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。

　　第四步，学会观察情绪

　　人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。

　　第五步，祈祷5分钟

　　每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。