【如何高效率休息】怎样高效率休息

如何高效率休息？在现在生活里，越来越多人都会利用假期去好好的休息一下，到了工作就可以更高效率，可是哪些方法可以更好地进行休息，大家却感到懵然不懂，那么如何高效率休息呢？以下由小编为大家介绍一下吧。

高效率休息的误区

1、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用：

你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹 到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。
因为睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主 要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失 去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

2、不必停下来，只是换一下 ：

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不 停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两 只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

3、最好的休息，是让你重燃生活的热情 ：

我们的疲惫主 要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的 一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

如何避免“假期综合症”?

避免“假期综合症”,最重要的是要保持一颗平常心。

一、长假开始时就应该注意调节：

事先做好计划，怎么过长假因人而异，但原则是不能破坏正常的生活规律。不可过度休息，也不可过度劳累。

二、以休息为主：

如果长假能以休息为主，尽可能过得轻松愉快，适度的参与比平时多的娱乐，与亲友互访或与家人团聚。如天天蒙头大睡，或通宵上网等都不可取。

三、提前进入角色：

人的神经有“自动调节”的特点，因此在上班前一天应有意识的做一些与工作有关的事，有助与尽早进入工作状态。上班前一天要保证充足的睡眠。

四、多想开心事：

患“假期综合症”的多是年轻人，诱因很多，比如分离性焦虑，人际交往困难，在工作中有过委屈、挫折、羞辱等经历等。所以平时要多做一些自己开心的事，多找朋友聊聊天，呼吸新鲜空气，换一个新鲜的环境。

如何高效率休息？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于如何高效率休息也有一定的了解了吧。综上所述，其实大家在假期休息期间要懂得健康的休息方式，这样到了重回岗位的时候，才可以更高效地工作，这才是职场之道。