找准“出气筒” 宣泄你的压力(2)

　　睡眠放松法

　　美国心理学会的专家以为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

　　假如外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，好比让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，，这样夜里就不致于由于饥饿而惊醒。

　　假如上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记实下来，不用担心第二天醒来会健忘。

　　一读解千愁

　　身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感慨感染到了压力。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛。对此，教练王国新察觉到了，也对他特地进行了关注。

　　王国新觉得，在赛前预备和细节控制上都要留意到，两人间要互相支持和信任，但不能搞特殊。在王国新看来，这种时候睡不着是正常的，所以叫了村里的志愿者，帮他找了本书《怎么挽救你，我的爱人》。看书让陆永分散了留意，在快凌晨一点时，累了就睡觉了。有意思的是，陆永看书看的太入迷了，在第二天比赛完不肯把书还走，坚持要把书看完。

　　写动怒日志

　　每当怒气难消时，不妨将自己的想法主意或感觉写出来，这样有助于收拾整顿思绪，并发现真正的感觉。由于，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。

　　研究表明，善于把自己的感觉或所关注的题目写下来的人，要比那些只思索而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所缓解。

　　拥抱大树

　　据专家称，拥抱大树可以开释体内的快乐激素，令人精神开朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。