压力大 勿让自己变成“隐形人”

　　乐雅养生网导读：俗话说，有压力才有动力。这句话没错，但是压力大并不是好事，相反的，会造成很多我们没有听说过的疾病。

　　扼杀冲动的魔力 静坐自制力先行

　　日常生活中有太多的诱惑需要我们去克制，在工作、学习、交际应酬中都需要克服对我们不利的恐惧、怯场、懒惰、犹豫等等。那么，该如何抵制诱惑，抑制冲动，提升自己的自制能力呢？

　　冲动是魔鬼。这句话充分说明了自制力的重要性。

　　而自制力是一个人在意志行动中能够控制自己的情绪，约束自己的言行。而我们日常生活中很多方面都需要自制力，比如在工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等，又或者在情绪失控边缘懂得抑制冲动行为。

　　那么，日常生活中都有哪些方法可以帮助我们增强自制力呢？

　　1.静坐养生练自制。

　　静坐是我们古代养生方法之一，可以使人经络疏通，气血平衡，能延年益寿，有益于身心健康。同时，也有利于我们自制力的培养和训练，就我个人认为，静坐应该是训练自制力最简单有效的方法。

　　静坐的具体做法：端坐椅子上、沙发上，两脚微分，头颈正直，两眼平视前方，背伸直，两肩下垂，全身放松，然后闭目闭口，舌抵上腭，这时后再努力排除杂念，一心一意的将意识集中于自己的腹部（初练时难以排除，慢慢的杂念会逐渐消失），主动调整用腹式呼吸，尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气，再慢慢地呼气使腹部恢复正常，呼吸气一定要平缓。

　　当我们静坐的时候，初期一般可以定15分钟左右，在静坐这段时间内，我们一定要努力的制止自己，保持姿态势一直不动，坚持达到时间。虽然静坐初期会有些痛苦，但这些痛苦对身体是没有什么伤害的，它只会增强我们自身的意制力，同时还可以锻炼我们的身体，增强身体素质。