给自己减压 不要“未老先衰”(2)

　　劳逸结合

　　劳作后，微微出汗，略感疲劳，休息后就可恢复体力；不要过度劳心、劳力。相反的，好逸恶劳、不做运动，会耗伤正气。所谓久卧伤气，久坐伤肉。

　　自我调理

　　在办公室工作的人员长时间在紧张环境中工作，因工作压力造成身体不适，可通过穴位自我按摩和导引法来调理。

　　自我按摩是用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴；导引法则是坐在椅子上全身放松，双手下垂，除去杂念，意守丹田，腹式呼吸（吸气时腹部隆起呼气时腹部凹陷，每次运作5分钟）。

　　及时调理

　　压力引起的不适，一般为机能亢进或减退。中医认为是气血不和、阴阳失调。使用中药调理，阴阳平衡气血通，就可减轻压力。机能亢进，多为热症、实症，用泻法。而机能减退，多为虚症、寒症，采用补法。调补有虚实寒热之分，最好在中医指导下进补。

　　想减轻心理压力？不妨吃点杂粮

　　你能解决心理问题吗？怎么才能解除心理压力？怎样才能解决抑郁症内呢？有专家指出，吃杂粮可是减轻心理压力，不妨试试。

　　说吃杂粮能减轻心理压力。专家解释说，成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛;维生素B12缺乏时，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。

　　而关于食物促进心理健康的例子，也不独独是杂粮或是维生素B族。据了解，2001年“9·11”事件之后，美国的巧克力销售上升了30%。