音乐能减压 但也需要张弛有度

　　乐雅养生网导读：现代生活的一个最大特点就是高速性，因为现代人的时间观念变了，生活节奏大大加快。于是人们的心理节奏日趋紧张，精神负荷日益加重，很容易发生心理过激反应。

　　唱歌有助于健康长寿

　　德国专家经过研究认为，唱歌不仅仅是一项娱乐活动，它还对老年人的身心健康起着积极的作用，从而在一定程度上达到延年益寿的效果。呼吸专家认为，人在唱歌时会加大氧气的吸入量，从而加速人体循环系统的政策运转，并具有强化心肺的功能。同时，唱歌时精神还会高度集中，可以不同程度的缓解老年人大脑衰老的程度。

　　除了生理上的作用，参加歌唱活动对老年人保持良好的心态同样重要。专家们认为，经常参加歌唱活动可以使老年人更好的融入社会，排遣他们因为年年增长而不断增加的孤独感。大多数成年人的心肺功能随着年年的增长而衰退，而唱歌则有助于减缓这种衰退。分析研究表明，唱歌对人的健康主要有以下好处：

　　（1）锻炼心肺功能

　　在唱歌的时候需要有意识的运用技术动作进行强烈呼吸和锻炼快速吸气和缓缓呼气的能力。因此，科学的唱歌既能如体育运动那样加大肺活量增强心脏的跳动，又能平衡调节适度，不会过于激烈。这对于加强肺部的锻炼和增强肺功能有极好的作用。

　　（2）按摩腹部

　　有意识的一松一收和一张一弛，就客观上起到了腹部按摩的作用。对健脾胃、助消化是有好处的。

　　（3）调节情绪

　　唱歌对歌唱者的情绪调节起着重大的作用。而且，唱歌时，可以宣泄个人的不愉快情绪，忘记忧愁喝苦闷，无疑对人的身心健康也是极为有益的。