秋季抑郁症高发 5招能预防(2)

　　5点预防秋季抑郁症

　　专家提示，秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：

　　1、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

　　2、吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

　　3、登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

　　4、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

　　5、扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

　　因此，秋季抑郁症容易影响人们的心情，甚至造成心理疾病，要尽早做好秋季抑郁症预防，秋季抑郁症高发5招能预防。