再见，工作狂！

壹心理导读：当疯狂工作的状态影响到了幸福，我想，工作狂也是病，得治。而根治工作狂，绝不是简单的增加些娱乐休闲时间，减少一些工作这么简单。——

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如果用心，生活中处处是惊喜，就连生病也是珍贵的礼物。

元旦前后，我不幸中招，感冒、发烧，持续了好几天。我并不以为意，甚至带病在家工作，然后就又感到了背疼，这其实也是持续了一年的“老毛病”了。真正让我担心的是，有一天，我忽然感到了心悸。于是，我就想到了过劳死，想到了未竟的事业，想到了……

死亡，是一种慢性疾病，面对死亡，人们总是脆弱和毫无准备的。我知道，自己需要停下来梳理梳理自己的生活，进行一些调整了。

最重要的一个调整，就是减少一些工作，我经常出现一个月工作30天，每天工作10小时以上的情况，而且还以此为乐。人们把这种人叫做“工作狂”。我发现，我很喜欢这个标签，从来没想到要有什么改变。我想起了去年初给自己制定的计划，我也把各种娱乐和健身作为计划的一部分，甚至花银子专门办了一张昂贵的健身卡。可是到头来，进行年终盘点的时候，我发现，工作倒是比计划做得多多了，可是娱乐基本空白，健身房更是半个月都没去了。我又会自责，是自己不关注平衡，还是安排的不合理，活动太多根本做不到？

当这样的状态影响到了幸福，我想，工作狂也是病，得治。

作为一名生涯咨询师，保持自我觉察是一种工作本能。根治工作狂，绝不是简单的增加些娱乐休闲时间，减少一些工作这么简单，如果这些方法奏效，那也不是工作狂了。我开始站在咨询师的角度来审视自己，发现了两处死穴：

其一，我用工作来逃避自己的娱乐无能。你是不是和我一样有这样的感觉：即便有了一天的假期，也会在家里磨磨蹭蹭，上上网，批阅奏章般地看看微信、微博，忙忙家务，一晃，就天黑了。你想过没有，如果假期的时候做一件让自己开心的事，你会做些什么？找朋友吃饭？打羽毛球？郊游？泡图书馆？当你像我一样没有什么娱乐爱好，又找不到什么可以一起玩的狐朋狗友，同时不想让自己闲着，就会无意识地把工作安排进来。每到周末，我不是上课就是安排咨询。工作变成了一种让我愉悦的方式。其实，这是我娱乐无能感的体现。

和很多人一样，青少年时期，我沉湎于学习，奋斗于考试，没有机会发展那些“没用的”兴趣爱好。当我成年之后，上了大学，进入职场，经济独立，我努力地发展了一些技能，比如游泳，比如太极拳。但这似乎不够，特别是对于我这样内心丰富、追求人生多样多彩的人来说。时间久了，娱乐无能就变成了一种惰性，就像一个著名的故事中，被细锁链拴住的小象长大了依然难以逃脱锁链的习惯性无能一样，曾经萌发过的爱好被埋进了故纸堆，而越是走不出舒适区，越是无力看到新鲜有趣的生活。

我给自己开出了药方：治疗娱乐无能的方法，可以从专注地爱一件事开始。我们对于兴趣爱好并不是突发奇想，然后就总是喜欢。娱乐，需要能力。如果缺乏投入，缺乏相应的能力，玩都玩不起来，兴趣自然会减退。没必要把兴趣作为工作，一定要求达到何等精深程度，但即便是玩票，一定的深度还是必要的，至少要达到可以参与的级别。就像游泳，如果说是喜欢，至少能下水扑腾吧，穿着泳衣在岸边观望，我想，谁也不会总有兴趣的。我又想起了我的古筝，已经很多人知道我学古筝了，但是过去的半年时间里，我一次没有弹过，没有投入，就不会有兴趣，如此反复，兴趣无能导致工作狂。

其二，我用工作来避免别人的失望。因为工作原因，我经常需要在周末、假期工作，而工作日的时候，我又无法接受别人在工作，而我休息。我内心的声音告诉我，你是管理者，如果你不辛勤工作，你的老板、下属、同事会怎么看？他们会失望的。而且，这种声音会慢慢在内心越来越大，以至于不同的角色都会发出这样的声音：对于家人，我要辛勤工作养家，不让他们失望；我不能独自出去旅游，抛下家人不管，让他们失望；我必须把咨询做到最好，保持最好的咨询满意率，不让关注我的同行失望；我必须做的越来越杰出，不让关心我的人失望……

我一直在用忙碌的工作和可见的成绩向别人显示：你看，我够忙了吧？我内心一直深深地担心别人失望，于是就用牺牲的方式努力工作。这样的无意识成就了我的过去，让我一次次坦然受益。我看到在人群里，唯有一个人是委屈的，那就是我自己，像一个孩子听任大人们摆布，在圈子里表演着各种高难度动作，博得一阵阵喝彩和投进来金币。一遍又一遍的表演让这个孩子没有了玩耍的时间，没有了成长的时间，于是他总是那么大。为了让大家都不失望，最后，自己失望了。

我看过很多人在委屈压抑后的表现：与这个世界决裂，让所有人失望；或是甘心认命，继续让自己失望。我决定有些不同：更好地活出我自己，接纳别人的失望。我会更加清楚地知道我在做什么，休息、娱乐、旅游、探索，我为了自己的多彩人生而活，我对我的每种角色负责，但是不会为别人的期待负责。我想，我一直以来不敢这么做的原因也是为了保护自己，因为我无法承担让别人失望的后果。往往，脆弱的是自己，而不是别人，当别人失望，他们也自会调整。我们甚至不用以“做好了自己才能为别人”这样的借口来安慰自己，本来，人和人之间就是有距离的，只有自己和自己在一起。

看到了两个工作狂的致病死穴，我就轻松多了，我们以忙碌的状态掩盖内心的无能和无力，这时候，我们以为站在了道德的制高点，其实是被道德所绑架。

改变，不会来得那么快，但我选择倾听内心的声音，我在手机上下载了豆瓣同城，我开始安排出每周固定的休息时间，我不在晚上安排咨询，我决定一年只做一件有趣的事……娱乐无能，我就慢慢培养有趣的能力；不能接纳失望，我就让自己逐渐回归内心。当我开始选择面对自己的痼疾时，它就烟消云散，无处遁形。行动，让这种愉悦自然地发生。

和工作狂说再见，我以自己的样子又在成长。

文/赵昂，新精英资深咨询师

原题《赵昂：和工作狂说再见》

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