臣服于拖延

壹心理导读：在这件事情中一直在反思臣服与拖延的关系？想要战胜拖延的话我们要臣服什么？ ——

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看这篇文章之前，请大家把自己过去拖延过的一件事写在纸上。

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我的一位朋友一篇5000字的论文拖了十年，但他与此同时却写了60万字的博客。

他问我一个问题：如何战胜拖延？！

如果是你的话，你会怎么回答？

推荐番茄工作法？建议他分解任务？告诉他每天找出一个时间段专门用来做和论文相关的事情？

这些我都有想过，但是很快这些想法就被我一一打消了，我觉得这样是很不负责任的。

为什么一件事情他会拖很久，另外一些事情却不会拖延呢？

我决定先做更进一步的了解，于是我获得下面的信息：

◆ 他是一个不被理解的好人！在政府机关工作，有一次正在上班，几个老年人冲进来，拿着刀，情绪激动的骂骂咧咧，还要动手砍人，单位里很多人围着，可是没有人敢接近，这时候他走过去好言相劝，做思想工作，总算是平息了这次事件，可是他在同事们的眼里，除了是个热心的好人以外，其他的都不可理解：很少跟大家聚餐，网络上很有名气但现实生活中却很普通，也不写论文不评职称，有点不够上进的感觉。

◆ 和老婆分居两地，一个月能见几天的面。

◆ 论文一直拖着写不出来这件事，没有跟任何人说起过。

这时候我问他：你为什么拖着写论文这件事呢？

他的回答是：“写论文好麻烦呀！”

这个回答一下子让我明白：他拖延的原因是没有把负面情绪和事情剥离！

你有没有注意到我问的问题是：你为什么拖延？是一个诠释性问题。

而他的回答是：“麻烦”，是一种感觉。

把负面情绪和事情划等号的问题在于：如果做事情是数字的话，情绪就是符号。正面情绪是正号，如果是负面情绪，那就是负号，负数越大，值越小，也就是说带着负面情绪做事，做得越多，产出越小。

现在大家可以看一下你一开始写的过去拖延的事情，并想想为什么这件事情会拖延？

如果你的答案也是：纠结、麻烦、痛苦、烦躁、不安这样的负面情绪的话，那么可以回忆一下：你当时是不是花了很大的能量与这种负面情绪对抗？

我们要做的事情就像打开这扇门，很多时候我们是被门口这个负面情绪的牌子挡住了：

“我今天必须写工作总结！”

“今天实在是太不顺利啦！心情糟糕透了，算了，明天再写吧！”

上面的对话熟悉吗？：）

所以我们先把“麻烦”这个禁止入内的牌子放到一边。

我问他：那么如果是小强写论文，那么应该怎么下手呢？？

这个问题一抛出来，接下来就容易多了：

首先，我们一起列出了写论文的七个步骤，确定选题、收集数据资料、列出大纲等等；

其次，我们确定了每天利用晚上19：00-21：00孩子学习的时间写论文，并且确定了每个步骤的时间底线；

最后，也是我强烈建议的，利用伙伴的力量寻找认同。找一位火伴，每写完一步都找他给一点反馈，并不是专业方面的反馈，而仅仅就是在一起的感觉。我隐约感觉到他需要这种陪伴。

在这件事情中一直在反思臣服与拖延的关系？想要战胜拖延的话我们要臣服什么？

第一，臣服精力

比如：通常到了下午完全没有效率，那为什么不把重要的事情放在上午做呢？我们会发现两个小时后精力会下降，为什么不半个小时后就马上休息几分钟呢？如果是咬着牙上去，这就是PK，而不是臣服。如果发现自己精力常常不足，那就制定锻炼身体的计划，让精力充沛，这就是臣服。

另外，在做事的时候是要把时间前置的，要事优先是理论上正确但实际上很难执行的，因为要事通常很困难，如果不把重要的事情变简单，要事优先就无从谈起。

所以，如果希望在一大早做最重要的事，就需要把这件事情先理清，否则开再好的车手刹拉着再踩油门也无法跑得顺畅。

第二，臣服环境

在办公室里同事会有干扰，办公环境差。但是同样在这个办公室里头，同样是这些人，你有没有过特别高效的时候？

那个时候都发生了什么？

先臣服它，再去思考。

第三，臣服天性

我们都是人，而不是机器，人渴望被关注，人需要伙伴一起，人喜欢听故事，人喜欢玩游戏。

当我有了女儿之后，更是体会到这一点。

我们要臣服于人的天性，了解自己的性格与擅长，比如小强是不擅长于弄很大气场的，那么我就臣服于自己的特质，我就用自己的方式来做演讲和写文章。

我们每个人也都是喜欢游戏、需要奖励的。我认识一个朋友，每工作25分钟就吃掉一个枇杷，吃掉5个枇杷就奖励自己一个黑布朗。

这就是我对臣服于拖延的思考：臣服于精力，臣服于环境，臣服于天性。

接下来我在思考一个有趣的问题：我自己最容易拖延的事情是什么？

于是我就找了一个时间，找了一张纸写下我能记得的所有拖延过的事情，每件事情都写下拖延的原因，写了15分钟20条。

最后我发现：我最拖延的事情就是和长辈、同事沟通，打电话是我最拖延的事情！！

我就在想为什么会这样？我想到了自己的成长经历：我的父亲是当兵的，很有纪律，我母亲很有教养，教我一定要有信用，哪里拿来东西就放到哪里，要去帮助别人……

这是他们从小到大告诉我的。我想这或许是我的天赋，自我管理是我的天赋，也正是因为这种天赋，当我在与长辈沟通的时候，我就会有点怯场。如果说自我管理是我的天赋，那么打电话就是我的拖延症，他们是一体的两面！

如果你知道你的天赋是什么，另一面或许就是你最容易拖延的事。

如果你知道你最容易拖延的事是什么，那么另一面或许就是你的天赋。

所以大家也可以看看自己写下来过去拖延过的事情，然后把这张纸翻转过来，有没有发现你的天赋？！

PS：这篇文章源自于我在幸福行动家年会上的演讲，好朋友@厦门-AWEI 还用心的手绘了一副导图，非常谢谢他，也分享给大家

文/邹鑫 （微信：改变自己，wechanger）

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