面对工作压力 六大减压方法(2)

　　在采访的过程中，记者发现，许多刚刚走进职场中的年轻一代人往往觉得身心疲惫，眼看大好青春要在这种忙碌的生活里消耗殆尽，压力越来越大。与此同时，现状却是省内的企业尚未建立起对应的员工心理咨询机构。

　　如何缓解生活和工作上的压力，享受轻松生活呢？省人力资源开发局的专家为您献策。

　　心理减压方法一：充足睡眠早做预防

　　每天我们感到疲惫时， 那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。