学会如何区分压力 四周绞杀压力快速有效(3)

　　酒精：芝加哥大学的研究者们有一个有趣的发现：痛饮并不能减少压力，相反，压力会降低酒精的愉悦作用。虽然压力会增强酗酒的欲望，但这时喝酒，酒精只会使我们感觉迟钝，而非high。所以说，你喝得越多，享受越少。

　　垃圾食品：是的，那些以高脂肪、高热量著称的方便食品只能短时间地阻止大脑感受到压力的信号。但时间一长，不仅没有解决问题，就连你的裤腰带也感觉到了压力的增加。美国俄亥俄州立大学的一项研究揭示了垃圾食品、压力、发胖三者的关系：在压力下吞食垃圾食品会导致一系列的肌体不良反应，首先是你体内血液循环不畅，接下来，你体内脂肪也无法正常代谢，于是，你变成一个令人恶心的大胖子。

　　电视：如果是《武林外史》，你就继续看吧。已经有很多研究都显示大笑是对抗压力的最佳良药，甚至你还没笑出声来，压力就已经逐渐离你远去了。但是，如果连续看上4个小时的《迷失》，那就不对了。同样的时间，还不如拿来和朋友们聚会。社交活动不仅能降低压力，还有助于让你从生病的状态迅速恢复健康。