学会如何区分压力 四周绞杀压力快速有效(5)

　　就像戴维森说的那样，你应该“锐化你的注意力”，除非你能做到在一个时间段内只把精力放在一件工作上。当你进行多项作业的时候，你的头脑很难发挥应有的作用。上一代的人们无法想象，如今社会对诸如“更快、更好、更多”的痴迷程度，给我们带来了多大的压力。戴维森也承认，有些多项作业是不可避免的，但你必须学会如何控制它。“多项作业会出现得多频繁？持续多久？其实并没有那么频繁，也不会那么久。”也许就是一个星期，而不是永远。所以，除非真的对你有好处，你再进行，但也要尽量把工作分开，做好笔记，逐一完成。

　　第4周 释放内心恶魔

　　不少男人都是寂静一族，他们默默把压力装进瓶子，寄希望于压力在瓶中渐渐灭亡。其实有时候，缄口不言就是敌人。美国费城大学曾做过“情绪揭底”的实验。参加实验的学生都在承受着创伤后的心理压力，他们被要求每天用手写——而不是用电脑写20分钟的内心感受。