如何增加儿童免疫力

besoo2020-01-13  202

导读:一、如何增加儿童免疫力二、免疫力低下的症状有哪些三、免疫力低下吃什么好如何增加儿童免疫力1、睡眠可以增加儿童免疫力睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足的睡眠,身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题,睡着的时候是身体成长…

如何增加儿童免疫力

文章目录

一、如何增加儿童免疫力
二、免疫力低下的症状有哪些
三、免疫力低下吃什么好

如何增加儿童免疫力

1、睡眠可以增加儿童免疫力

睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足的睡眠,身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题,睡着的时候是身体成长及维修的时间。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,家长们应尽量保证孩子的睡眠时间,早睡早起。

2、如何增加儿童免疫力之多运动

运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质。活动身体可以加快孩子体内循环,增强孩子胃口,并有助于他们休息。淋巴拥有很多抗感染细胞,而运动可以促进淋巴在孩子体内的循环。

3、如何增加儿童免疫力之吃得好

食物中特定的营养物质对支持孩子的免疫系统起着关键作用。 蔬菜水果中含有大量的各类维生素,谷物杂粮中有锌和硒等,这些都是孩子身体需要的。营养要平衡,不要一味摄取高蛋白、高营养食品。坚决拒绝偏食,导致营养素摄入的不合理,使体内维生素和微量元素缺乏或不足。少吃煎烤食品、碳酸饮料、快餐、冷饮,防止糖过量摄入,糖会降低白细胞的活力。避免吃街边摊贩的食品,尽量减少病从口入的可能性。另外,摄入足够的水分也有助于增强孩子免疫力。

4、如何增加儿童免疫力之日光浴

我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害,但适当的自然光照可以保证孩子的免疫系统正常工作。每天带孩子到户外接受一些自然光照,这是一个很好的习惯,更能预防近视的发生。把皮肤暴露在自然光下有助于刺激孩子身体内的T细胞,它们是孩子体内对抗感染的关键卫士。特别提示:家长带孩子进行日光浴一定要避开阳光照射强烈的时间段,以免晒伤孩子娇嫩的皮肤。

5、如何增加儿童免疫力之补维C

维生素C是人体不可缺少的营养素,特别对于宝宝的生长发育尤为重要,能够增强宝宝身体的抵抗力,避免经常感冒发烧;可以让宝宝多吃含维生素C的食物,比如胡萝卜,西红柿、苹果、猕猴桃等,对于一些身体特别弱的宝宝可以建议适当补充些维C产品。

免疫力低下的症状有哪些

1、免疫力下降的人是容易感冒的

感冒太常见了,每个人在一年当中,或多或少都会发生感冒。但是免疫力低下的人群却是最容易感冒的,稍微有一点着凉,这群人就容易感冒。并且这些免疫力低下的人患上了感冒,需要很长时间的调养才能完全的康复。

2、免疫力下降的人容易感到疲惫

一些人因为睡觉睡不好会感到疲惫,但免疫力低下的人则不同,他们即使晚上睡得很好,第二天还是会感到疲惫,在经过休息之后这种症状的到了缓解,可是不久之后又会出现疲惫,如此反反复复。

3、免疫力下降的人容易伤口感染

正常的情况下,当我们的手被划伤,伤口会很快的结痂好转。免疫力下降的人,遇到类似的情况,他们的伤口要经过一段时间才会变好,并且免疫力下降的人经常在身体的某些部位长奇怪的又疼又痒的包。

4、免疫力下降的人容易得传染病

免疫力下降的人很容易受到别人的疾病传染,比如他的周围有人感冒了,因为他免疫力下降,抵抗能力减弱,没过多久也会患上感冒。

免疫力低下吃什么好

1、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

2、麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

3、大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。

4、西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。


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