做失败的战士！

心理导读：失败的经历大多是痛苦的。失败或多或少会给人带来痛苦的体验，有时甚至会将人们折磨得痛不欲生。但即便如此，也请你牢牢记住：这些痛苦的感受都是很正常的，你无须强颜欢笑。接纳它们，从中汲取养料，你会向着更好的方向前进。——

“在我的职业生涯中，我曾经失手过9000多次投球，输掉过300多场比赛。曾经有26次人们对我抱以期望能赢得比赛，但最终未能如愿。我一生中不知有多少回，我一次又一次地失败，但正是因为这样，我才能取得最后的成功。”——迈克尔·乔丹

“屡试屡败，屡败屡试。即使失败，也要败得出彩！”——塞缪尔·贝克特

事情不可能永远一帆风顺。

有时我也会失败。而失败一点都不有趣，至少在失败刚刚降临的时候，我是这样觉得的。

但多年以后，我掌握了一些简单的步骤，这引导我用一种更加智慧、积极的方式来应对失败。我不再独自一人郁郁寡欢、自暴自弃，甚至从此一蹶不振。

在这篇文章中，我将简单地介绍我通常应对失败的四个步骤。

1. 不要隐藏自己的感受

失败的经历大多是痛苦的。失败或多或少会给人带来痛苦的体验，有时甚至会将人们折磨得痛不欲生。但即便如此，也请你牢牢记住，这些痛苦的感受都是很正常的，你无须强颜欢笑。至少我明白了：在我的生活里，我能更好地觉察到我的思想与感受。我试着去承认失败、接受失败、感受失败所带来的伤害，而不是试图去逃避、否认失败的事实。

只有当你去承认和接受失败，失败才会更快地远离你。而从长远看来，它也会减少我们在处理失败事件时所体验到的痛苦。

如果你回避、否认你真实的感受，那么在未来的某个时刻，那些被你压抑的情绪会突然爆发，你会因此而变得喜怒无常、消极、愤怒或哀伤。

所以无论开始的时候你有多么难过，或是在接下来的两周甚至几个月的时间里陷入到受害者的角色，也请你务必跟随并接受自己的感受。

这是你摆脱失败，向前迈进的第一步。

2. 记住：失败只是暂时的！

当你失败的时候，你会不由自主地认定自己在这个领域会一辈子都失败下去。

千万不要让自己陷入这样破坏性的自证预言。

相反，你应当不断地提醒自己，这只不过是今天或是昨天的失利，不代表下一次依旧会是同样的结果。

如果你积极地采取行动，拒绝失败成为你的代名词，久而久之你会发现——实际上，失败不会主宰你的人生。

保持乐观的态度，并充分发掘自己的潜能来积极生活。而这样做的关键在于坚信负面的事件只是暂时的而非永久。

3. 告诫自己：没有人能做到十全十美

不要受限于完美主义的观念。过分地追求完美会让你在日后的生活中不断感觉自己像一个失败者，或永远觉得自己不够优秀。

相反，我们应该注重自身的进步和提高。

举个简单的例子，首先你可以在80%的时间内做到均衡饮食或保持乐观向上。接着，将这样做的时间延长到90%。

这样做对自我，对乐观的态度、对自尊都有所帮助。并且，这是一种更加现实的方式，因为失败本就是我们自然生活中的一部分（尤其在你不擅长的领域更容易发生）。

4. 沿着建设性的方向奋发前进

之前的三个步骤能够帮助我们从最初的伤害中走出来，并重新点燃乐观向上的情绪。而最后一个步骤能为乐观情绪推波助澜，引领我们积极地采取行动，大步向前，开始新的征程。

我们想要获得成功，不妨问一问自己下面几个问题：

? 在所经历的事件中我学到了什么？说出一样。

? 下一次我想做出怎么样的改变？说出一样。

? 比今天的自己再进步一点点，我能够做什么？说出一样。

之后你会发现，你学到的，你想改变的或是你能进步的都不止一样而已。

但首先，还是希望你集中注意力找出每个问题的一个答案，这能够避免你产生拖延哟。如果让你将每个问题的所有答案都罗列出来，大概太难了吧。

译者：寒嫣

作者：Henrik Edberf

原文： What to Do When You Fail：4 Simple Steps