更年期激素影响(2)

“你的生育年龄似乎是在全面展开，”戈尔茨坦说，不可能是围绝经期的作家？ “突然，你成为青春期的镜像。”

　　第一次发生的事情，他说，是在你月经周期的周期性与周期是成为不规则 - 排卵是一个信号，即打破放缓。这一点，他说，可以送你一个过山车激素。

　　“每个女人都认为，这将是由不排卵，从而导致问题的雌激素突然下降。但实际上，它是雌激素的波动，以及减少孕激素，这是落后的围绝经期的典型症状很多，”戈尔茨坦说。这些症状，他告诉中央社，不仅包括情绪波动和敏感，而且潮热，盗汗，和内存问题。

　　虽然很少有硬数据支持坏PMS的概念，即在你20多岁和30多岁的问题带来更大的激素在围绝经期，诺思拉普相信它。

　　更年期激素：你可以做什么“如果你没有得到你的下20多岁和30多岁的控制你的经前综合症，它会为你40多岁的尖叫，”诺思拉普说。 “围绝经期可以是所有PMS攻击的母亲。它可以持续相当一段时间。”这听起来像，所有经前综合症，即使是“令人沮丧的母亲”可以驯服。

　　诺思拉普告诉中央社说，你在20岁到30岁之间，你的第一道防线应该是改变饮食。 “如果你还没有已经削减了盐，糖，白面粉，这样做是正确的，”她说。 “ 并削减对咖啡因和酒。咖啡因和在一些妇女围绝经期症状的葡萄酒可以加剧。”

　　诺思拉普还主张增加您的omega - 3脂肪酸的亚麻籽，核桃酸（进气和鸡蛋），以及为增加钙。当谈到饮食，诺思拉普是在一个低血糖饮食计划，这回避简单碳水化合物，如面包，面食功率强大的拥护者，并在诸如水果和蔬菜以及蛋白质和纤维复合碳水化合物赞成糕点。

　　“你将看到在短短一个周期的重大改变，”诺思拉普说。 “在30天你会觉得更好的只是这些简单的饮食变化。”

　　经常运动也将有助于根据阿马鲁，如将学习处理压力的方式更健康。 “这几乎是不可能减少的压力是女性的生活，说：”图帕克阿马鲁。 “但如果你可以改变你的方式处理它 - 去散步，冥想，听音乐，不管它是什么，可以帮助你解除压力 - 你会看到在您的更年期症状产生有利影响。”

　　如果你做所有这些事情，但仍没有找到救济，戈尔茨坦说，低剂量的避孕药可能是答案。该工程不同于丸激素替代疗法，这增加了对那些已经波动有时使不平衡恶化，顶部多激素。 “避孕药，”他说，“你的荷尔蒙关闭生产完全给你一个小，甚至，定剂量就是在同一天和一天。这样，他说：”你不觉得在颠簸作为多路。”

　　据诺思拉普，一些妇女也可以受益于补充天然黄体酮，它的作品，以取代激素时丢失排卵停止。 “对于一些妇女，”她说，“这可以有一个惊人的镇静作用是能够改善所有主要症状。”

　　更年期及以后 - 你可以做什么由于更年期是为12个月或以上无月经周期定义，很容易以为你一旦进入大，激素活性的M - 包括起伏 - 是非常接近了。对许多妇女是这种情况。但是，因为总是有一些在身体左侧的生殖激素，至少有一些波动，症状可以持续多年以后你的最后时期的水平。

　　“这不是一个谁不寻常的发现，是已进入更年期的潮热仍然战斗情绪和一些相关的问题的女人，”戈尔茨坦说。此外，虽然在围绝经期妇女可能会发现在他们的性欲野生波动，至少在一段时间一些更年期经历一个单位里的一种愿望 - 妇女。

　　好消息是：有些事情可以做。对许多人来说答案就在于天然草药和补品如黑升麻，红三叶。虽然医学研究仍然对这些补救措施的效力冲突，一些妇女的报告救济。虽然HRT为发现有严重副作用的洗衣清单，戈尔茨坦说，对一些妇女来说，短期内仍然可以使用适当的答案，尤其是潮热。

　　对一些妇女来说，一个良好的润滑剂是所有需要缓解阴道干燥，使性愉悦了。而对于一组选定的妇女，阿马鲁说，关闭标签小剂量的雄性激素如睾酮雄激素 - 利用 - 可以放在火火焰回来。

　　最终，根据诺思拉普，“最重要的事情要记住的是，没有一名妇女遭到了她生活中的任何阶段，激素恐怖。目前在每一个阶段每一个女人的答案。”