多数妇女有睡眠问题(3)

　　良好的睡眠服从“睡眠卫生”的规则，他说。这些措施包括保持去睡觉，大约在同一时间醒来日常作息时间。

　　从国家睡眠基金会的其他建议：有一个放松睡前常规，完成行使睡前至少3小时，睡前避免咖啡因和酒精的几个小时。

　　虽然年纪较大的受访女性比年轻的多了睡眠问题，推进年龄并不一定意味着增加一个在睡眠问题，Kryger说。 “人们过去认为老年人是糟糕的睡眠。”但是，在相对健康的老年人可以很好的露宿者，他说，尤其是如果他们养成良好的睡眠卫生。

　　妇女还必须停止对睡眠作为一种荣誉徽章不断缺乏思想，乔伊斯说Walsleben，博士，注册护士，在纽约大学医学中心和纽约大学医学副教授医学院睡眠医学专家。她没有参与投票，但其结果是熟悉的。

　　“女性必须明白睡眠是至关重要的，”她说。 “我不认为我们已经得到这个信息了。”

　　妇女不仅可以有更好的表现在工作和家庭责任时，他们充分休息，Walsleben说，但他们更可能保持健康的体重。 “睡眠不足，是肥胖的一个很大的来源，”说Walsleben援引一些研究报告最近链接睡眠不足体重多年来增益。