震惊的神奇减压法(5)

　　一项为期两年的研究，1367名在纽约州工作的男性和女性，有三分之二的家长，由于分不清工作与家庭的界限，感到不胜负荷。专家建议：你与你的配偶采取“轮班制”，应付小的紧急情况，并确保保母和学校有丈夫和你自己的电话号码。

　　策略六：反省一下你的价值

　　当你的疲惫水平是如此之高，你觉得天旋地转，失去控制，快速回到轨道的方法是要提醒自己什么是你生活中最重要的。加州大学研究人员，要求85人完成了一项问卷调查，列出对他们最重要的事情和最不要紧的事情。然后分成两组。要求一半的人谈论他们觉得最重要的事;另一半则讨论最不重要的事。

　　然后，每个人都需要完成有压力的任务（在观众面前演讲5分钟，然后再计算2083除以13）。谈论最值得珍惜的事情的人比谈论没有意义的事情的人，感觉压力比较小。