肠胃紊乱如何食补

文章目录

一、肠胃紊乱如何食补

1. 肠胃紊乱如何食补

2. 肠胃紊乱的原因

3. 肠胃紊乱的症状

二、肠胃紊乱如何调理

三、肠胃紊乱的按摩方法

肠胃紊乱如何食补

1、肠胃紊乱如何食补

肠胃紊乱可以通过食物来调理肠胃。经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症,消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。吃一些全麦食物,肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长,也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱,专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物如燕麦。

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质。多吃些苹果、花生、山药、豆类、芦笋、牛肚、胡萝卜、芹菜等。

2、肠胃紊乱的原因

2.1、饮食不规律,导致胃的蠕动功能紊乱,促进胃液的分泌,久而久之导致胃炎或胃溃疡。

2.2、病理性原因,如消化不良、胃炎、溃疡病、急性胃肠炎等等。

2.3、精神因素,不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱,从而影响胃肠道功能,导致胃肠功能紊乱。

3、肠胃紊乱的症状

反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、剑突下灼热感、食后饱胀、上腹不适或疼痛,每遇情绪变化则症状加重。肠神经官能症又称肠易激综合征,为胃肠道最常见的功能性疾病。以肠道症状为主,患者常有腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻和便秘、左下腹痛时可扪及条索状肿物,腹痛常因进食或冷饮而加重,在排便、排气、灌肠后减轻。腹痛常伴有腹胀、排便不畅感或排便次数增加,粪便可稀可干等症状。

肠胃紊乱如何调理

1、注意保暖,胃肠功能紊乱是由于人的机体内植物神经功能出现了异常,导致应变能力变差,所以不要接触冷空气,吃冷的食物,要注意身体的保暖。

2、调整食谱,应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物,如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量,因为这些食物只能被人体吸收小部分,大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解,从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品,可以使排气减少。

3、稳定情绪,劳逸适度,这一点非常重要,因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。

4、加强锻炼,早晚运动可以增加身体血液循环，增强身体素质。

肠胃紊乱的按摩方法

1、按摩方法:胀气令人坐卧难安,按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处,以大拇指用力按压,不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处,可促进肠胃蠕动。

2、便秘时,以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴,都有助肠胃收缩。或者依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针方向搓揉,会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道,也有助排便。

3、胃痛可以按摩或热敷足三里(膝关节下方3寸)、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。至于平时肠胃功能的保养,可按摩脾经和足三里穴,强化肠胃功能,脾经为足部大拇趾外侧至小腿中央,由下往上轻压或热敷5～10分钟。