疏肝解郁吃什么

文章目录

一、 疏肝解郁吃什么

1. 疏肝解郁吃什么

2. 疏肝解郁按摩什么穴位

3. 疏肝解郁喝什么茶

二、 肝气郁结有什么危害

三、治疗肝气郁结的注意事项

疏肝解郁吃什么

1、疏肝解郁吃什么

平时生活压力大,心情烦闷抑郁,容易导致肝气郁结,有这些症状的朋友可以多吃一些疏肝解郁,理气止痛的食物开缓解。那么,疏肝理气的食物哟啊哪些呢?

中医认为肝主疏泄,疏通全身气机,气郁损伤的主要是肝、脾两脏。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。

具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。

能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。

1.1、沙参佛手粥。原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。

1.2、二花理气茶。原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。制法:上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。功效:理气解郁。切记女子则在行经前10天服用。

2、疏肝解郁按摩什么穴位

2.1、行间穴:改善脸色发黄。具体方法:使用大拇趾按摩行间穴3分钟左右,需稍加用力,感觉到微痛为宜。也可光脚,用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置,每天不定时踩压,即能起到疏肝理气的作用。

2.2、太冲穴:疏肝解郁。具体方法:按摩时,力道宜以适度微痛为佳,循序渐进,不可太过使力,否则可能会皮下瘀血,按揉后可以喝少量的水,帮助新陈代谢。

2.3、足三里穴:疏肝保健的养生大穴。具体方法:反覆的用拇指按摩5分钟,先按住不动,接着缓缓使力,再迅速放开,让足三里穴有酸胀、发热的感觉才可以。或者运用捶打的方式,一般用拳捶打2至3分钟即可,同时配合均匀呼吸,效果更好。

2.4、三阴交穴:养肝护肝效果佳。具体方法:按摩时盘腿端坐,用一只手的四个手指抓握住足外踝,大拇指弯曲垂直按在三阴交穴上,有节奏地左边旋转15次,接着往右转15次,然后再换另一侧,要有酸麻胀感为宜。

3、疏肝解郁喝什么茶

3.1、肝火旺盛的人脾气大,情绪很容易激动,会经常出现口干舌燥、失眠、身体闷热、大便干燥的现象,对于这种现象,患者可以选择服用夏枯草菊花茶,夏枯草菊花茶主要由夏枯草8克、金银花10克、菊花10克组成。

3.2、对于肝阳上亢的患者来说,会常常出现面红眼睛发红、头部胀痛、腰腿酸软等现象,因此可以服用决明子槐花茶,对于肝郁脾虚的患者来说会经常出现抑郁、生闷气的现象,因此可以选择服用茯苓薄荷茶。

3.3、肝郁气滞的人大多会出现无故伤心现象,女性还常常会出现乳房胀痛、胸闷胁痛等现象,可以选择服用佛手玫瑰茶进行调理。

肝气郁结有什么危害

1、肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。

2、肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

3、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4、肝郁导致失眠,无法保证睡眠质量,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝,肝失条达,肝气郁久而化火上扰心神引起;肝郁血虚型则表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。

治疗肝气郁结的注意事项

出现肝气郁结的症状,除了在情绪要给予调整之外,在饮食上也要特别注意。肝气郁结的时候应该吃一些清淡点的食物,油腻和煎炸的东西最好少吃或者不吃,可以多吃一些酸的东西补肝,比如山楂、食醋等。平常可以泡菊花和薄荷茶喝,具有降肝火,疏肝解郁之功效。

另外,肝气郁结的人要积极参加体育锻炼,通过合理的途径发泄出郁结在内心的不良情绪,要学会控制自己的情绪,时常保持积极乐观的生活态度。