6种方法战胜疲劳(2)

能源升压＃5：以5和默想

　　大量研究表明冥想的疲劳作战的影响，但没有点燃蜡烛的需要，盘坐，或学习一口头禅。迷你冥想就能够创造奇迹，朱奥夫说，医师，精神病学临床助理教授在美国加州洛杉矶大学的正能量的作者。

　　“一个三分钟的冥想是一种方式让自己冷静下来，停止冲下来，”她说。 “你可以充实自己。你可以利用你的能量控制。”

　　奥夫建议得到了一天假，到一个一个小禅良好的开端，而你还睡在床上，然后用一整天持续短暂休息冥想。任何在您的家里或办公室安静的地方会做，奥夫说。你甚至可以使用即时提高能源办公室的浴室。

　　能源升压＃6：获取移动继续..．

　　“闭上你的眼睛，并采取一些深呼吸，”奥夫说。 “你的身体开始放松。思想来时，他们觉得像在天空中的云彩。让他们浮动。看到一个积极的东西 - 夕阳，在夏威夷海滩。”

　　能源升压＃7：沟能源吸血鬼为了增加你生活中的能源量的长期性，专家建议尽可能积极与周围的人自己。当然，你不能总是避免一些消极的人，像一个喜怒无常杂货店老板或店员抱怨谁总是似乎是一个谁检查你出去。

　　但是，消极的人可以做更多比降低你的心情，说奥夫。有些人觉得这样可以让你在他们面前强调，他们在你的身体造成应激反应。奥夫上为他们的“能源吸血鬼”。和压力是最大的能源消耗。 “这样烧坏的肾上腺，”奥夫说，“当肾上腺被烧毁了你就没有能量的影响。”

　　不知道别人的消极足以影响您的能量水平？分析如何在他们面前的感觉，奥夫说。如果几分钟后在一起，你觉得你想打个盹，或者如果你的能量突然从谷底，这是一个活生生的迹象。如果有人真的让你紧张，你甚至可能发现自己的感觉恶心或头晕或头痛来的通知。 “情绪正在迅速赶上，”她说。