失眠的自然疗法(2)

　　
　　主治: 各类失眠.对阴虚火旺失眠尤为适宜。
　　
　　此外,还有百合莲子羹,山药奶肉羹,猪脑木耳汤,枸杞海参鸽蛋汤,芹菜炒香菇等。
　　
　　⑶防治失眠的药茶方:
　　
　　桑椹茶:
　　
　　材料: 桑椹15克
　　
　　做法: 将桑椹15克放入锅内,加水500毫升煎煮取汁约300毫升。
　　
　　功效: 清心镇惊,安神定志。
　　
　　莲子心茶:材料: 莲子心2克,生甘草3克。
　　
　　做法: 将以上2味放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷10分钟。
　　
　　功效: 清心除烦。
　　
　　大枣圆肉茶:
　　
　　材料: 大枣3个,桂圆肉5克。
　　
　　做法: 将大枣洗净去核切碎,与桂圆肉一起置入茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷20分钟。
　　
　　功效: 益气健脾,养血安神。
　　
　　此外,还有五味地杞茶(五味子,熟地黄,枸杞子),安神茶(龙骨,石菖蒲)等。
　　
　　⑷足部按摩疗法:
　　
　　操作方法: 临睡前半小时用热水(以脚能承受热度为宜,约42~45℃)泡双脚10~15分钟,擦干后用两手掌交替擦双足底穴位(涌泉,包括涌泉下方足跟中心处和涌泉上方)各3分钟。每日按摩1次,15次为1个疗程。