职场白领减压方式(2)

　　饮食辅助 面对令人担忧的事情或持续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”，这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果。少食多餐也有助于减轻紧张与疲劳。

　　上周，“普华永道”一名25岁的女职员因病去世。一时间，“四大会计师事务所”沉重的工作压力成为热议的话题。职场白领工作生活节奏快，如果不懂得及时释放压力，很容易对身心造成伤害。且不论这位女职员是否“过劳死”，职场白领应该学会一些运动方法，懂得自我减压。

　　运动产生“快乐因子”

　　曾有调查显示，由于压力感大，35岁至40岁之间的中年人是幸福感最差的人群。现在，这一人群有年轻化的趋势，很多职场菜鸟因为对角色转换的不适应，自感压力很大。

　　减压的方式有很多，运动减压则是最健康有效的一种。运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。运动还能缓解因长时间单调工作刺激易引起的生理、心理疲劳，从而提高大脑皮层的综合分析能力。