压力来袭 哪种减压方更管用(2)

besoo2020-01-13  250

导读:6.随心所欲VS静心冥想  心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。  日常减压十二法   1.健…

压力来袭 哪种减压方更管用(2)

  6.随心所欲VS静心冥想

  心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

  日常减压十二法

  1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

  2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

  3.阅读书报是最简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

  4.做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。

  5.在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。

  6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

  7.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。

  8.超然洒脱面对人生,淡泊名利,知足常乐。

  9.世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

  10.在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

  11.一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。

  12.既然昨天和以往的日子都过得去,那么今天和以后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”。


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