情绪不佳时试找回哭泣本能(2)

　　找回哭泣本能

　　Just do it！既然哭泣自然健康，我们就要善加利用。但是，成年后的我们由于长年压抑的缘故，即使万分沮丧，发现自己哭不出来了。如何才能恢复自己哭泣的本能呢？

　　以下介绍2种方法：

　　1.美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法：

　　A.寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。

　　B.呼吸只到手放的地方。

　　C.急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤。

　　D.回想伤心往事，允许自己流露软弱。

　　E.多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。

　　2.专家提倡：不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态，只要真正抛弃「哭泣是软弱的」陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场﹗

　　专家说，心理学上有一种「共情」原理，就是当自己的痛苦感受，被别人一起感知时，痛苦感受会得到缓解。如果我们身边没有可以「共情」的贴心挚友，我们可以自己与自己「共情」，对于痛苦和悲伤，不要用脑去感受，而是「用感受去感受」。