长期早醒可能是抑郁的信号(2)

　　心理专家提醒，拒绝早醒，应该从抗抑郁入手，这样才能从根本上消除早醒的病根。但同时也可以配合一些药物。俗话说，一夜不睡，十夜不醒，这正说明调整失眠存在一定的难度，需要有一个过程，也需要有一定的耐心。严格地配合医生正规的治疗方案是治疗早醒的先决条件。早醒是心身健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。

　　如何调节失眠早醒？

　　遭遇早醒困扰，应该如何调节？小编建议从以下三个方面着手：

　　1、你要保持乐观、知足长乐的良好心态。

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，并建立一个有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠规律。

　　2、创造有利于入睡的条件反射机制。

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，建议你在白天可以做些适度的体育锻炼，这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助。

　　3、养成良好的睡眠卫生习惯。

　　如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成早醒。