怀孕饿着会怎么样

文章目录

一、怀孕饿着会怎么样

二、怀孕期间可以补充哪些营养元素

三、孕妇适合做什么运动

怀孕饿着会怎么样

1、怀孕饿着会怎么样

孕妇肚子饿是会影响到胎儿的。孕妇是一个人吃两个人长,若一天按几顿吃,胎儿可随时随地吸收营养,不会影响到胎儿。但若是每天饿很久,吃太少,长此以往,跟不上胎儿的营养需求,就会影响到胎儿的正常发育,造成胎儿出生后会比其他小孩体重轻,体质差的情况。所以,为了胎儿的健康发育,准妈妈应规律饮食,不能饿着自己,多吃有营养的食物,补充有利于胎儿发育的营养物质。

2、怀孕女性饮食原则

2.1、奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

2.2、水果

水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。

3、孕妇不宜吃的蔬菜

3.1、茄子:茄子属于寒凉性质的蔬菜,身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。孕妇朋友在选择茄子的时候,也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子,特别是秋后的老茄子,含有较多茄碱,对人体有害,不宜多吃。

3.2、马齿苋:性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,易造成早产。

3.3、木耳菜:木耳菜性属寒凉,有滑利凉血之弊,孕妇忌吃。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇,更应忌食之。

3.4、慈姑:慈姑有活血作用,尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者,更应忌食之。

3.5、苋菜:《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说,孕妇要慎吃。

怀孕期间可以补充哪些营养元素

1、补充铜

铜是血、肝、脑等铜蛋白的组成部分,是几种胺氧化酶的必需成分。近年来科学家们发现,缺乏铜元素是酿成冠心病的主要祸根之一,其原因是,铜不仅对构成心脏和动脉的三种结缔组织起重要作用,而且是形成胶原纤维所需要的酶和弹性蛋白不可缺少的成分。缺铜的表现首先是贫血,此外也可发生腹泻和Menks卷发综合征,表现为:进行性智力活动低下,毛发角化障碍,毛发出现卷曲,长骨干骺端异常,体温过低等。

对于女性来说,不孕与铜的缺乏有直接的关系。

2、补充磷

磷是人体内第二个含量丰富的矿物质,仅次于钙。与钙一样,磷大部分存在于骨骼和牙齿中,其余存在于软骨组织、细胞、血液中。磷是辅酶核酸的主要成分,也是构成细胞膜的必要成分,参与神经传导、肌肉收缩和能量转运,同时,磷与机体发育、生物遗传有关,对细胞代谢有稳定的作用。磷缺乏的症状包括虚弱、厌食、骨密度降低和钙流失等。

孕妇缺了磷元素,会导致腹中胎儿骨骼生长发育迟缓。

孕妇适合做什么运动

1、散步

散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

2、游泳

这是一项很不错的锻炼方式,特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼,协调全身大部分肌肉,增强耐力。

3、广播体操

广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时,不要做跳跃运动,怀孕4个月后,可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗时就能停止。