人虚的症状

文章目录

一、人虚的症状

1. 人虚的症状

2. 人虚的原因

3. 人虚的食疗

二、如何预防体虚

三、人虚的饮食禁忌

人虚的症状

1、人虚的症状

人虚有很多种类,不同体虚病症稍不同,气虚之体:全身疲倦乏力、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热。血虚之体:面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经血量少色淡。阴虚之体的主要表现为:怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄。

阳虚是气虚的进一步发展症状有:除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力。气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现。阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚症状有既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热。气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症。

2、人虚的原因

身体内部因素:人体内部营养摄入不足容易,特别是滋补阳气的食物摄入不足时就会出现体虚体寒。另外,缺乏运动,血液循环不畅也是造成此问题的又一重要原因。社会外部因素:社会外部因素对体虚体寒患者有着严重影响。长时间的工作压力和高度的紧张感最容易引发人体体虚。除此之外,各种因素的存在严重影响到人们的生活质量,自然也影响着人们的身体健康。

3、人虚的食疗

3.1、莲龙糯米粥:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮,作用:温养阳气,健强脾胃。

3.2、当归补血粥:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮,作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。

3.3、黄芪鸡汤:黄芪和老母鸡加调料煮水2小时,补气的作用更佳,更适合气虚体质的人食用。

如何预防体虚

1、慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

2、有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

3、不要进行太剧烈的运动,尤其是不要大量出汗。体质虚汗的人,出汗之后更容易被寒气入侵。

4、泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

5、穿棉袜,纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

人虚的饮食禁忌

1、主食及豆类的选择:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择:鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择:补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4、水果的选择:栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。