运动员易得什么病

文章目录

一、运动员易得什么病

1. 运动员易得什么病

2. 运动员的热身运动

3. 运动员的分级

二、运动员如何预防心脏病

三、运动员运动后如何热身

运动员易得什么病

1、运动员易得什么病

运动员有多种,跳水运动员跳水这一项目永远是头要先于身体入水,必须要做到人与水面成90度角。这样的入水对眼部冲击力是很大的,易视网膜脱落。体操运动员的脖子、肩、脚、腰、胯等部位都非常容易受伤,而颈椎、胸椎和腰椎的意外受伤则更致命。径赛运动员的跟腱受伤是一件很常见的事,主要还是因多年慢性积累造成,也是从事跑跳项目运动员的职业病。

举重所带来的伤害更甚。每天都要针对下肢的腿部力量、躯干的腰背力量和上肢的肩部支撑力量进行训练,所以90%%以上的运动员在这3个部位都有不同损伤,特别是腰部受伤更是成了第一大“天敌”。由于一名射击运动员每天都要训练五六个小时,巨大的枪声以及场馆内的回声,对运动员的听力肯定会造成一定伤害。

2、运动员的热身运动

无论是跑步还是其他类型的运动,肌肉都是人体动力的来源。肌肉在运动中提供动力输出的同时还能维持关节稳定。那么,跑友们想要在跑得更快更久的同时减少伤病的发生,就要在正式跑步前充分激活肌肉。跑前热身的一大组成就是动态牵拉既满足了在实际运动环节里对关节活动度的要求,又预先加强了相关肌肉的神经刺激,有利于身体整体状态的提高。且在持续的动态牵拉过程中,主动肌和拮抗肌(与主动肌的作用相反)不断的进行被动和主动收缩,使主动肌(牵拉肌肉)获得激活后增强的效果,进一步提高工作能力。

3、运动员的分级

运动员在中国一般分为运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员、少年级运动员五个技术等级。在五个运动技术等级中,运动健将是最高称号,由国家体委授予。一级运动员由省、自治区、直辖市体委、国家体委直属体育院校、各系统的中央体协授予。二级、三级、少年级运动员由地(市)、县体委及体育院校、各系统中央级体育协会分别批准授予。

运动员如何预防心脏病

1、保持良好心情情绪受压会导致身体出现生理变化,肾上腺素分泌大量荷尔蒙,加速呼吸和心跳,并使血压和血糖的水平上升,及释放更多的高能量脂肪到血管去应付能量的需求,而这些荷尔蒙也会增加血小板的浓度,从而引发心脏病。

2、戒烟、吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。适量饮酒、1周喝3--9杯酒为适量,对心脏有好处。饮酒过度会引发心脏病。

3、限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。

4、高胆固醇、油脂等食物选择不当或进食过量都会增加心脏病发病风险。肉类尽量用瘦肉部份,勿食肥肉、家禽皮以及动物性内脏。避免像油炸、油煎的食物,烹饪时好采用植物油,比较健康。

运动员运动后如何热身

1、捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。

2、推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3、抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4、分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8～10次,每次之间停顿5～10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5～6次,反复操作30次,每次间隔5～10秒钟。

5、按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。