春季晚上吃什么

文章目录

一、春季晚上吃什么

1. 春季晚上吃什么：香椿

2. 春季晚上吃什么：金针菇

3. 春季晚上吃什么：春笋

4. 春季晚上吃什么：鸡肉

5. 春季晚上吃什么：鸭血

6. 春季晚上吃什么：菠菜

二、春季健康晚餐的规则

1. 不要吃的太饱

2. 不能吃太晚

三、春季养生注意事项

1. 养阳气

2. 保养肝脏

3. 防风温

4. 勤锻炼

春季晚上吃什么

1、春季晚上吃什么：香椿

香椿中含有丰富的蚤白质,每百克含9.8克。香椿中还含有较丰富的钙和维生素C,每百克中分别为143毫克及115毫克。另外,香椿中还含有磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、尼克酸、纤维素和大量的挥发性芳香油、核酸等,堪称是蔬菜中的佼佼者。

2、春季晚上吃什么：金针菇

金针菇是菌类中的“蛋白质库”,味道鲜美,营养丰富。金针菇还有补肝、益肠胃、抗癌等功效,是春季晚餐很好的一个选择。

3、春季晚上吃什么：春笋

笋有“蔬中第一珍”的美誉,春笋味道清淡鲜嫩,民间也有“无笋不成席”之说。春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。

4、春季晚上吃什么：鸡肉

以脏补脏,鸡为先。鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品,较其它动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。

5、春季晚上吃什么：鸭血

补肝血、食鸭血。鸭血性平,营养丰富,肝主藏血,以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

6、春季晚上吃什么：菠菜

舒肝养血,菠菜为佳蔬。菠菜为春天的应时蔬菜,具有滋阴滋燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

春季健康晚餐的规则

1、不要吃的太饱

有句老话说:“早餐吃饱、中午吃好、晚上吃少”,晚餐千万不能不吃,但也不能暴饮暴食,营养学家建议晚餐应当遵循饮食清淡、七分饱的原则。

因为如果晚餐吃太多,胃来不及消化过多的食物,这也加重了肠胃的负担,对周围的器官也会造成压迫,使得大脑所对应的部位活跃起来,不断的接收刺激,这也是诱发晚上睡觉失眠多梦的主要原因,久而久之则很容易引起神经衰退、记忆力减退等不良症状出现,这对人们的健康产生诸多不利的影响。

2、不能吃太晚

人体的胃部是很敏感的器官,如果不能按时吃饭则会“反抗”,从而扰乱身体的其它免疫系统。很多人由于工作的原因要到很晚才能吃上晚餐,紧接着吃完不久就上床睡觉了,而当人体处于睡眠状态的时候血液的流动速度会逐渐减缓,小便的排泄也会随之减少。

春季养生注意事项

1、养阳气

保养人体阳气的方法很多,重要的一点是要“捂”,即俗话中的“春捂秋冻”。春季气候多出现乍暖乍寒的情况,故衣着方面不要顿减,正如《寿亲养老新书》里所指出的“春季天气渐暖,衣服宜渐减、不可顿减,以免使人受寒”。而且还特别强调体弱之人要注意背部保暖。

2、保养肝脏

保养肝脏的方法很多,如春天不要过于劳累,以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者,也应在春季到来之时,按医嘱及时服药。尤其精神病患者,在春天要注意避免精神刺激,以免病情加重。

3、防风温

春天之所以强调要防风温,是因为此时是由寒转暖,温热毒即开始活动。如果平时身体虚弱,就会因受风热外邪而发生风温病(如流感等)。对于年老体弱之人,还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动,同时,也要注意居室内空气清新、流通。

4、勤锻炼

中医养生家还认为,在阳光明媚的春日,宜登高赏花、踏青问柳、游山戏水。但需注意的是运动要适量,以运动后感到精神健旺、身体松快为度。