儿童失眠怎样用食物来治疗

文章目录

一、儿童失眠怎样用食物来治疗

1. 儿童失眠吃什么食物好

2. 儿童失眠吃什么水果好

3. 儿童失眠的食疗食谱

二、造成儿童失眠的原因

三、儿童失眠的危害有哪些

儿童失眠怎样用食物来治疗

1、儿童失眠吃什么食物好

1.1、龙眼:它的作用是养血安神,每天晚上可取适量煎汤,在睡前饮服,有利眠功效。

1.2、莲子:有补中养神的作用,可治夜寐,晚餐可用黄花菜作佐膳,可提高睡眠质量。

1.3、葵花子:它含有丰富的维生素B3,可以调节脑细胞功能,每晚睡前可磕一把葵花子,有催眠效果。

1.4、黄花菜:对于夜少安寐有治疗效果,晚上可制成佐餐食用。

1.5、大枣:对烦闷不眠有效,取适量大枣煎汤睡前服,有安眠作用。

1.6、小米:小米不只含有丰富的营养,而且它还含有丰富的色氨酸,有健脾、和胃、安眠等功效,是治疗失眠很不错的食物,晚上可用小米熬粥服食。

2、儿童失眠吃什么水果好

2.1、奇异果:人平均每天吃两个奇异果,就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的组成与传递,此外,它还富含其它生果中极为少见的钙质,具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

2.2、香蕉:香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,能够有用的使人远离郁闷表现,推进睡觉。

2.3、大枣:大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质,具有补脾安神的效果,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。

3、儿童失眠的食疗食谱

3.1、核桃桑叶粥:核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克,将桑叶去渣取汁,芝麻、核桃仁研碎与粳米共煮成粥,加糖调味,早晚各服一次,适用于多梦失眠。

3.2、葱枣汤:小红枣20枚,水泡发,煎煮20分钟,再加洗净的葱白7棵,继续以小火煎煮10分钟,食枣喝汤。

3.3、百合炖猪肉:百合30克,猪瘦肉200克,切块共煮烂熟,加盐调味食用。

3.4、参枣饭:党参10克、大枣20个,放入锅内,加水适量泡发后,煎煮30分钟,捞出参枣,汤备用;糯米250克洗净,加水适量在大碗中,蒸熟后扣在盘中,将枣摆在上面,再将汤液加白糖50克煮成黏汁,浇在枣饭上即可食用。

造成儿童失眠的原因

1、不良入睡方式:幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关,如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。

2、睡眠恐怖:4～12岁的儿童对夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈,认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。

3、环境因素:睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤,学习压力大等都会影响入睡。

4、生理因素:过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

5、睡眠节律紊乱:孩子上学后,夜晚学习时间太长,原有的睡眠一觉醒节律被打乱。

此外,食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡,造成睡眠障碍。

儿童失眠的危害有哪些

1、影响发育:儿童的身体正在成长发育的阶段,睡眠不好对大脑的发育有很大的影响,患者的身体和心理都有很大的危害。

2、引发疾病:睡眠不足,会引起人的心情忧虑焦急,免疫力下降,由此会导致种种疾病发生,如感冒、神经衰弱、胃肠疾病,失眠后还会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等。

长期失眠造成思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,注意力不集中,引起植物神经紊乱,大脑皮层功能失调,严重者形成精神病、神经功能症等。

3、影响思维:曾经有科研人员把24名小孩分成两组,让他们进行检测,结果两组检测成绩一样。然后,让其中一组小孩一夜不睡,另一组则正常休息,再进行检测。结果没有睡眠组的检测成绩大大低于正常睡眠组的成绩。