减轻压力拥有健康(2)

　　你的胃

　　如何强调罢工：你有腹部绞痛。您可能还出现腹泻和/或便秘，以及一种感觉，你未完成排便。这些症状信号肠易激综合征（IBS），它可以来来去去，这取决于你的压力水平。 IBS是妇女常见的两倍，是男性。

　　怎么办：大餐点，高脂肪可能引发痉挛和腹泻，所以尽量吃健康食品的定期小部分。喝6至8杯水，每天，采取日常可溶性纤维的补充，如Citrucel或Metamucil，以保持大便柔软，易于通过。

　　减轻压力，会伤害

　　每晚睡眠8小时。你会不容易因精神压力，可带来头痛和IBS。

　　打坐。只需20分钟，每天可以削减百分之28和焦虑的感觉百分之44你的疼痛程度。

　　每天锻炼30分钟。它减少了应激激素水平，触发了β-内啡肽生产 - 化学物质，减少疼痛和帮助你放松。

　　看到你的医生，如果疼痛超过几个星期就会变得仍在继续。严重压力得以纾缓与药物。另外，有可能是医学上的解释以外的压力。