老师嗓子疼怎么办

文章目录

一、老师嗓子疼怎么办

1. 老师嗓子疼的日常保健

2. 老师嗓子疼的饮食方法

3. 慢性咽炎的食疗的偏方

二、老师日常该如何保护嗓子

三、老师日常保健需要注意什么

老师嗓子疼怎么办

1、老师嗓子疼的日常保健

1.1、老师要学会科学发音。在讲课说话的时候要根据音的高低适度打开口腔,下腭和舌根放松,软腭自然抬起,使共鸣位置抬高,声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。

1.2、教师本身用嗓较多,为了保护嗓子尽量不要抽烟喝酒,少吃辛辣食物,养成上课饮水的习惯。

1.3、要保持室内空气的流通和清洁,尽量不要使用粉笔板书。

1.4、如果出现嗓子疼、声音嘶哑的时候就要及时采取措施进行治疗。

1.5、尤其是女教师,在特别的生理期要注意谨防过度用嗓。

1.6、可以说教师就是靠嗓音来广播桃李的,因此要多加呵护。最好是坚持锻炼,增强体质,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

2、老师嗓子疼的饮食方法

2.1、香蕉。香蕉是一种非酸性柔软水果,容易吞咽,不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物,富含维生素B6、维生素C、和钾。

2.2、鸡汤。热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效,可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。

2.3、柠檬汁+蜂蜜。柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用,强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解,嗓子疼痛减轻。

2.4、炒鸡蛋或鸡蛋白。炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质,对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时,最好不要加调料,否则会导致嗓子疼痛加重。

3、慢性咽炎的食疗的偏方

3.1、玄参、沙参金银花各3克服法:开水浸泡,课前课后,代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者。

3.2、甘草2克,桔梗3克,金银花5克服法:开水浸泡,课前课后,代茶频饮。适用于慢性咽炎急性发作者,严重者可药量加倍,当汤药煎服。

除此之外,还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法:就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克,生栀子12克,金银花12克,生甘草3克服法:放入水中小火煎煮5-6分钟,课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功能。

老师日常该如何保护嗓子

1、讲话的速度要放慢,让呼吸顺畅才可降低音量及音调,每七到十个字稍微停顿,换一口气,闭上嘴巴,用鼻子吸气,如果改不过来,可以试着边嚼口香糖边说话,或是嘴巴含着东西说话,虽然不太雅观,却是降低说话速度的好方法。

2、保持轻松自然的姿势说话,放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,采用腹式呼吸发音,不要弯腰驼背,注意鼻腔共鸣,而不是从喉咙发声。

3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要,刻意压低音量反而更伤声带,因为声带的用力方式不对,注意可以小声说话但不要讲悄悄话。

4、常喝温开水,保持喉部的湿润,避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等,避免抽烟或二手烟,有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。

5、感冒时尽量少说话,因为声带可能已经水肿发炎,千万不可雪上加霜。

6、生活规律,充足的睡眠和休息,尽量放松心情,舒解情绪和减缓工作压力,多运动,增加肺活量来增加音量,以减少用力嘶喊的需要。

老师日常保健需要注意什么

1、 注意下肢保护

站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意,老时便会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,重者下肢可能出现浮肿、乏力等。预防这些职业病除定期体检外,教师本人也要注意。减少站立时间,讲课时可慢步走动;加强肢体锻炼;晚睡前用热水泡脚。

2、 注意颈、腰椎保护

不宜伏案久坐,否则导致血液在动脉沉积,为高血压、冠心病埋下隐患。伏案一段时间,可做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。