烧槟子的营养价值

文章目录

一、烧槟子的营养价值

二、烧槟子的热量

三、烧槟子的宜忌人群

烧槟子的营养价值

落叶乔木,苹果树的一种。

果实也叫槟子,比苹果小,熟的时候紫红色,味酸甜。是苹果与沙果的杂交种,略有点涩。

沙果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、钾、钠、镁等。

每100克含水分82、克,蛋白质0.3克,脂肪0.8克,碳水化合物15.1克,热量69千卡,粗纤维0.9克,灰分0.2克,钙45毫克,磷9毫克,铁0.9毫克,胡萝卜素0.05毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.02毫克,尼克酸0.2毫克,抗坏血酸1毫克,钾148毫克,钠0.9毫克,镁7.3毫克。

苹果一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,适宜减肥时食用。

热量(大卡)54.00、碳水化合物(克)12.30、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)0.20、纤维素(克)1.20、维生素A(微克)3.00、维生素C(毫克)4.00、维生素E(毫克)2.12、胡萝卜素(微克)20.00、硫胺素(毫克)0.06、核黄素(毫克)0.02、烟酸(毫克)0.20、胆固醇(毫克)0、镁(毫克)4.00、钙(毫克)4.00、铁(毫克)0.60、锌(毫克)0.19、铜(毫克)0.06、锰(毫克)0.03、钾(毫克)119.00、磷(毫克)12.00、钠(毫克)1.60、硒(微克)0.12

烧槟子的热量

一个沙果大约为66大卡热量,这相当于我们做以下运动:走路17分钟、跑步8分钟、跳绳6分钟、健美操14分钟。

每100克沙果所含热量约为66大卡即2760千焦/千克,一个沙果大约50克,每个沙果所含热量为1380千焦/千克。因此一个沙果的能量和其它水果能量相比不算高。

热量是维持人体体温的正常和向外界散发热能的必备能量源。

一个苹果热量是54 大卡(100克可食部分)。

烧槟子的宜忌人群

适宜人群：沙果果味酸涩而收敛,具有良好的摄精、止泻痢的作用,是泄泻下痢、遗精滑泄者的食疗佳品。此外,对于白虫、蛔虫等所致疾病及眼目青盲、翳膜遮眼和小儿疥疮等症患者更适宜食用。

禁忌人群：脾弱气虚者不宜食用沙果。