吉良辰谈养生(2)

　　“修炼精气神的方法很多，仅就练气而言，我的亲身体会主要是练八段锦、太极拳。因为这是动静结合的最佳运动方式。只要坚持不懈，持之以恒，定会有很好的效果。现代人工作较忙，生活节律又快，过多地投入使人力不从心，严重影响人的身心健康，实际上就是透支生命。《黄帝内经》的‘食饮有节，起居有常，不妄作劳’，已高度概括了珍惜生命的重要性。”

　　吉老说：“有人问我，身体健康的标准是什么?我认为概括起来有五个方面，一是头脑清楚，耳目聪明，思路不乱，有条不紊，能够回忆往事。二是能吃能喝，吃什么都香，对于饮食不过分挑剔，不要吃得过饱，总要留有余地，七八成饱最好。三是睡得好，睡眠求安和，求质不求量，早晨起床有精神。四是二便通畅，大便不干不溏，小溲觉有力量。五是腿脚利落，行动自如，反应敏捷。只要人人都能以养生的方法纠偏中和，充养真气，吸取更多的营养，何愁不延年!”

　　吉老最后介绍了几项简单易行的保健功法：鼓漱吞津，敲打三关(百会、风池、太阳)，点按劳宫，揉摩神阙，热浸涌泉。