治疗失眠的主要方法是什么

besoo2020-01-13  156

导读:一、治疗失眠的主要方法是什么二、失眠引起的危害三、失眠吃什么中药好治疗失眠的主要方法是什么1、治疗失眠的主要方法是什么失眠的患者每天晚上睡觉之前都应该要喝一杯热牛奶,不但是让我们的身体吸收比较充足的营养物质,还能够起到促进睡眠质量的…

治疗失眠的主要方法是什么

文章目录

一、治疗失眠的主要方法是什么
二、失眠引起的危害
三、失眠吃什么中药好

治疗失眠的主要方法是什么

1、治疗失眠的主要方法是什么

失眠的患者每天晚上睡觉之前都应该要喝一杯热牛奶,不但是让我们的身体吸收比较充足的营养物质,还能够起到促进睡眠质量的效果,但不要在睡之前的时候喝咖啡,或者是茶叶,这样就会使得我们的大脑一直处在兴奋状态,还要坚持每天运动锻炼,尤其是在睡觉前几个小时要进行适当的运动,但不要在睡前运动,反而让自己的睡眠质量变得更差,加重自己失眠的情况。

严重睡眠的患者就要采取药物治疗的方法,但一般情况下还是不要建议立即服用药物,否则就会对药物产生一定的依赖性,实在需要使用药物也只能服用中药,中药的副作用会小很多,患者还要养成有规律的作息习惯去配合这些药物来治疗,多参加一些有利于身心健康的户外运动,也不要吃带有刺激性的食物。

2、睡前将白天的事情与衣服一起脱下是有效治疗失眠的方法之一

不是因为紧张和琐事妨碍放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

3、莫扎特的音乐和电风扇的噪音是有效治疗失眠的方法之二

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使昏昏欲睡。

4、泡个香精油澡或者海盐澡,是有效治疗失眠的方法之三

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

失眠引起的危害

1、影响精神状态

睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,然而失眠就达不到这样效果。

2、诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是能够影响大脑做出是否进食的决定的一种物质。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望,从而引发肥胖。

3、导致脱发

长期失眠,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,引起脱发现象。

4、引起健忘

失眠与健忘会相互影响,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能会加重失眠。

5、可致使老年痴呆

长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等,失眠也可以导致患者老年痴呆。

6、意外事故增多

据调查,50%的工伤事故与睡眠不足有关系,慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。所以,保证充足的睡眠非常重要。

失眠吃什么中药好

1、百合

百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

2、酸枣仁

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

3、柏子仁

柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

4、珍珠母

珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层,其性寒、味咸,可入肝经、心经,具有平肝潜阳、清肝明目的功效,适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。


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