益生菌可以长期吃吗

益生菌可以长期吃吗

提起益生菌,人们首先想到的估计是酸奶、养乐多等乳制品。而每天喝一杯添加益生菌的酸奶,已经成为当下健康的生活方式之一。那么益生菌可以长期吃吗?

1、据科学研究,适量食用益生菌维持良好的体内菌群平衡才是最恰当的。无论是益生菌奶制品,还是纯益生菌制剂,都不要过量使用。

2、从预防肠道疾病角度而言,适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生,增强肠道抵抗力。益生菌对维持菌群平衡,防止因菌群失调引起的腹泻有积极作用。

3、从人的整体而言,补充益生菌改变的只是肠道微生态,并没有研究表明益生菌能影响人的免疫系统,增强全身抵抗力,对人没有明显的功效。

4、益生菌可以长期吃,但是千万记住不要多吃,不要希望通过益生菌改善你的身体状况,也不要在心理上对益生菌产生强烈的依赖感,否则他仅有的一点益生作用也都消失不见了。

5、目前市面上的益生菌很多,每一种都是不同益生菌的组合。因此如果有的孩子确实长期需要补充益生菌,那么就要注意不能长期吃一种,要在医生指导下合理更换。

益生菌的种类

益生菌目前已广泛应用于医疗、卫生保健、食品发酵、饲料等诸多领域。那么益生菌的种类有哪些?一起来看看。

益生菌存在于地球上的各各角落里面,动物体内有益的细菌或真菌主要有:乳酸菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌。益生菌系一种对动物有益的细菌,它们可直接作为食品添加剂服用,以维持肠道菌丛的平衡。

在国外已开发出数以百计的益生菌保健产品,其中包括:含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等等。

迄今为止,科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类,其中包括:

1、乳杆菌类(如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等)。

2、双歧杆菌类(如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等)。

3、革兰氏阳性球菌(如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等)。

此外,还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。

益生菌有哪些功效

现代临床研究发现,益生菌制剂对人体可产生多方面的作用,使人变得更加健康,并可有效地治疗一些疾病。那么益生菌有哪些功效?一起来看看。

1、促消化

肠道中只有足够的益生菌才能对我们所摄取的各种食物起到快速分解、吸收的目的。所以,在平时生活中应该多吃些富含有益生菌的食物,以此来帮助营养物质的消化吸收。

2、补充营养

益生菌进入人体后还可以产生许多有益于人体的营养物质,比如像维生素,包括泛酸、尼克酸、b1,b2,b6及维生素k等。

3、预防感染

只有人体中富含有大量的益生菌,才可以有效的避免各种细菌以及病菌的感染,同时还有大量的研究发现益生菌具有提高人体免疫力的作用。

4、疾病治疗

研究人员指出,益生菌具有预防和治疗某些疾病的作用。比如像肠道综合症、呼吸道感染、生殖系统感染、过敏、口臭、胃溃疡等。这个时候只需要多补充益生菌,便可有效的对其进行治疗。

需要注意的是,健康人只需每天摄入适量的水果和蔬菜,体内即可产生大量的益生菌,因此健康人不必服用益生菌制剂。人们若想通过服用益生菌来进行保健,可针对自身情况选用一些益生菌食品或保健品。