易瘦体质减肥法

文章目录

一、易瘦体质减肥法

1. 调整睡眠可养成易瘦体质

2. 调整饮食能养成易瘦体质

3. 多吃水果能养成易瘦体质

4. 多运动能变成易瘦体质

5. 多吃碱性食物能养成易瘦体质

6. 多喝水能养成易瘦体质

二、什么是易瘦体质

三、易瘦体质的症状

易瘦体质减肥法

1、调整睡眠可养成易瘦体质

首先,需要把睡眠时间调整起来,改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯,这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因,必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶,千万不能对熬夜掉以轻心,不到逼不得已的时候,尽量不要熬夜,要克制自己玩电脑和娱乐的时间,养成准点睡觉,准点起床的好习惯。

睡眠质量的好坏,可是变成易瘦体质的关键所在,一定要睡饱美容觉。

2、调整饮食能养成易瘦体质

平时不要抽烟喝酒,要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少,按照这个标准去安排自己的三餐,才能合理饮食。饮食过程中,最好食用自己家烧的菜,少去饭馆或快餐店吃,因为你无法保证他们的食用油来源,万一长期吃地沟油,对身体就不好了,不是么。

只要按照这个标准去控制自己的饮食,身体就会一步步瘦下来。

3、多吃水果能养成易瘦体质

水果是变成易瘦体质的关键所在,最好多食用一些酸性水果,如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等,帮助食物的消化,增加血管的弹性,让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密,常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁,延缓衰老,对女性而言是不可多得的妙处。

少食用含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜等。

4、多运动能变成易瘦体质

在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。

5、多吃碱性食物能养成易瘦体质

日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西,人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物,因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。

6、多喝水能养成易瘦体质

如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会,这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

什么是易瘦体质

“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素,导致人体较容易变瘦的情形。

易瘦体质,我们从字面意思上都可以看出来易瘦体质主要是代表什么,代表着怎么吃都不会胖,代表着易瘦体质的人不用承担减肥的煎熬,也代表着可以接受着肥胖人群羡慕的目光。

但是从现在开始,我们不用再费劲的去羡慕易瘦体质的人了,因为只要每天都做到小编说的以下几件事,长期坚持,就可以把我们的身体改造成为易瘦体质,证明易瘦体质也是可以后天养成的。

易瘦体质的症状

「瘦人多火」,中医所谓的「火」,是指促进身体机能活动的阳气。当体内阴衰阳盛,负责冷却身体的水分不足,血气上扬,就会容易感到燥热,出现口乾舌燥,手足心热等症状。

易瘦体质的人通常具有以下症状,只要符合3点你就属于易瘦体质:

1、容易出汗,睡觉时盗汗特别严重。

2、脾气不好,容易生气焦虑,口乾舌燥。

3、有贫血、眩晕、心悸等症状。

4、难以入眠。

5、排泄物乾燥。

饮食调整体质:易瘦体质的人,养生原则为滋阴清热,养心滋肾,调养气血。

阴虚的人宜多吃富含营养,且能让身体充满水分的食品,如猪肉、鸭肉,贝类、蕃茄、莴苣、山药等,以冷却体内旺火。

阴虚的人要少吃会使身体更燥热的辛辣食物,并且要有充足睡眠,以养阴气。