关节损伤的处理方法

文章目录

一、关节损伤的处理方法

1. 关节损伤的处理方法之静养

2. 关节损伤的处理方法之冷敷

3. 关节损伤的处理方法之热敷

4. 关节损伤的处理方法之医院检查

二、保护膝盖关节的方法

三、关节损伤的预防方法

关节损伤的处理方法

1、关节损伤的处理方法之静养

在扭伤之后,应该让受伤的关节部位静养,减少受伤部位的活动量,尽量避免让其负重,将受伤的手或者脚抬高,以方便促进静脉回流,促进局部血液循环,缓解受伤部位肿胀症状。在此时不要对受伤部位进行揉搓、按摩或者是热敷,以防止加重出血,加重伤情。

2、关节损伤的处理方法之冷敷

在扭伤脚之后应该尽快地对受伤的局部进行冷敷,冷敷可以促进血管的收缩,使出血的症状得到减轻,对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用,这样可以减轻这些代谢物对神经末梢的刺激和压迫,同时可以消肿。每次冰敷的时候进行15分钟,每隔两个小时敷一次,一直至肿胀不再增加即可。

3、关节损伤的处理方法之热敷

确诊没有骨折和关节错位之后,接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了,热敷的办法和冷敷差不多,温度正好相反,用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。

也可以用热醋、热酒等进行热敷,以活血通络、消肿止痛。热敷的时间也不能太长,每天两次,每次在二十分钟即可。

4、关节损伤的处理方法之医院检查

到医院去做X光检查,任何部位扭伤一般不会骨折,常见的是软组织损伤和韧带拉伤,拍片子是为了排除骨折或者关节错位。

如果没有出现骨折或者是关节错位这样的严重情况时,我们就可以进行下面这些步骤的治疗了。

保护膝盖关节的方法

1、减少膝关节的负荷:努力减轻自己的体重,平时少带东西或搬运沉重物,尽量以手推车来辅助,避免长时间作重复的动作,持久站立或步行太久 ,可用适当的辅助器具减低体力的消耗,尽量避免上下楼梯、走不平的路,多使用电梯或有扶手的楼梯。

2、保持正确姿势,减少劳损:避免关节负担或长时间维持在同一动作或坐姿,应不时转换姿势或作休息,坐椅高度要适中,站立时,双脚应平放地上,站立时要保持腰背挺直,减低关节压力或引致关节变形。

3、其他:在平时坐得时间久了,可作一些伸展膝部的运动;要是站起,可用双手辅助慢慢站起,当活动时感到关节痛,要停止一切动作,避免关节因过度劳累而发炎。

4、发作时期护理:暂停一切活动,进行冰敷或热敷,根据物理治疗师的指示进行,马上带上护膝,或者一些弹性绷带,来帮助控制肿胀及防止再触及受伤位置,当情况转好,便要继续每天作适量的家居运动 ,如疼痛情况持续或严重,应尽早求医及作适当的治疗。

关节损伤的预防方法

关节损伤多是由外伤和暴力所致,因此对于本病的预防主要针对病因的预防。其具体预防措施如下所述。

1、正确的落地技巧对预防关节损伤很重要。建议运动中落地时,应以前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。

2、选择平整、适宜运动的场地,不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。

3、运动前进行10～15分钟热身,活动开全身关节。

4、选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球,都是一双鞋,这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高,鞋底很软,可有效保护踝骨,利于弹跳。而足球鞋抓地很牢,可有效防止在草地上滑倒摔伤。

5、别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。

6、受伤后及时找专业医生诊治。

7、尽可能的避免外伤和暴力。