夏季吃什么补气血

文章目录

一、夏季吃什么补气血

二、夏季补气血的食谱

三、女性气血不足的危害有哪些

夏季吃什么补气血

1、夏季补气血吃南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

2、夏季补气血吃桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

3、夏季补气血吃黑枣

含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

4、夏季补气血吃红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以,但要记住一点,红米比正常大米不易煮熟,无论是煮粥还是煮饭,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿来煮就可以了。

5、夏季补气血吃胡萝卜皮

胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮,洗干净即可。

最理想的做法是在炖肉的时候加胡萝卜,这样温度合适,适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有营养,因为胡萝卜自身含有微量脂质,加热后会释放出来,促使胡萝卜素渗出。

夏季补气血的食谱

1、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。

材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。

做法:桂圆、红枣、山药洗净待用。黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

2、双红补血汤

材料:红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。

做法:所有材料一起下锅煮开,红薯熟才下。接入适量红糖调味即可。

tips:这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

女性气血不足的危害有哪些

1、诱发乳腺疾病

一个人之所以会身体健康,其根源还是在于气血充足。对于女孩来说,假如身体出现气血不足的问题,身体内血液流动就会变慢,严重的就会出现血淤血滞的情况。如果气血长时间得不到充养,这些淤血就会慢慢堆积在人体内,尤其容易聚集在女孩的乳房部位,从而诱发乳腺增生等疾病。

2、更容易长胖

生活中很多女孩为了保持身材纤细苗条,因此会通过刻意节食来强迫自己瘦下来。但是长时间的节食会导致人体内营养不良,气血也得到不滋养,因此减肥的女孩更容易出现气血两亏的症状。气血两亏会导致新陈代谢受阻,体内代谢出现障碍,人更容易发胖,久而久之节食减肥不仅不能瘦下来,反而会越减越胖。

3、更容易长痘

当女孩气血不足的时候,身体的代谢就会变得更慢,毒素也因此堵在体内排不出去。我们知道体内毒素过多是导致痘痘频发的直接原因,因此气血不足的女孩子更容易出现长痘痘的情况。