怎样预防血管闭塞

文章目录

一、怎样预防血管闭塞

1. 怎样预防血管闭塞

2. 血管闭塞的原因

3. 血管闭塞出现哪些症状

二、血管闭塞应该吃什么

三、血管闭塞做什么运动

怎样预防血管闭塞

1、怎样预防血管闭塞

平时饮食要清淡,避免吃高油、高盐、高糖”,多吃一些有“清道夫”称号的蔬菜和水果。它能抗凝血和血栓形成、降低血脂和血液粘度、软化血管、使血流通畅、减少心血管病的发生。少熬夜抽烟,多运动,保持心情开朗。

很多人都喜欢喝茶养生,平时可以适当喝些火麻仁茶。长期喝这种茶会减少三高病的出现,对身体有益。当地人长期食用火麻食物,被认为是长寿且很少患三高疾病、心脑血管疾病的重要原因。喜欢喝茶的人不妨每日饮用两杯火麻仁茶,帮助清理血液垃圾、增加血管弹性,还有排除体内多余胆固醇和脂肪颗粒的作用。

2、血管闭塞的原因

常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。熬夜会导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,会让血管收缩,血液会流动缓慢。长期熬夜,患心脏病的风险会增加。吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。高血压、糖尿病拖累心脑血管,坏心情伤血管。

3、血管闭塞出现哪些症状

呼吸急促、气喘,说明肺中的血栓已经影响了供氧量,当供氧量不足时,便会有缺氧气短现象,如爱深呼吸、心跳加速、头晕、乃至晕厥等。胸痛。对于中老年人来说胸痛绝对是危险信号,心血管堵塞导致的心绞痛、心肌梗塞等。步态异常。走路时发生轻微的坡脚、拖沓现象,通常是血管堵塞造成的偏瘫征兆之一。流鼻血常常因为血管堵塞。四肢疼痛、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀等。

血管闭塞应该吃什么

1、西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍,而且还含有维他命——芦丁,它能够提高机体氧化能力,消除以自由基为代表的体内垃圾,维持血管的弹性,有预防血栓形成的功效。

2、洋葱含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A,它能降低血管的压力,降低血液粘稠度,舒张血管。

3、栗子,又名板栗、毛栗。栗子含有丰富的营养,现代医学认为,栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有较好的预防和治疗作用。

4、玉米富含脂肪,其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸),含量超过60%,它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积,进而起到软化动脉血管的效果。

5、苹果含有类黄酮、钾,富含多糖果酸,还有维生素C、维生素E等养分,可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪,对于预防动脉粥样硬化的发作。

血管闭塞做什么运动

1、气功疗法:以松静功为主,其要领是“体松、心静、气沉”。体质较佳者可练站桩功,较差者以坐位练功。

2、太极拳:为低强度持续性运动,可扩张周围血管,给心脏以温和的锻炼。太极拳动中取静,要求肌肉放松,“气沉丹田”,有类似气功的作用。

3、步行:在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟,有助于降压及改善心血管和代谢功能。

4、医疗体操:练习太极拳有困难者可教以舒展放松,配合呼吸的体操,可采用太极拳的模拟动作,分节进行。

5、行走锻炼:体态、呼吸、意念:行走时脚跟先落地,要一步一个脚印的走,呼吸时采用体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去。