上班族怎么解决吃饭

文章目录

一、上班族怎样解决吃饭问题

1. 上班族吃饭有什么方式

1.1. 定期叫外卖

1.2. 自己带饭

1.3. 同事合伙去酒家吃围餐

1.4. 合伙请人做饭

2. 上班族为什么点快餐最多

2.1. 商务午餐价格太高

2.2. 吃快餐节省时间

3. 上班族吃饭吃什么比较好

3.1. 西兰花能抗衰老抗癌

3.2. 鱼肉是最佳蛋白质来源

3.3. 豆腐是抗氧化食品

3.4. 新鲜果蔬可以美颜

二、上班族吃饭晚有什么危害

1. 吃饭晚导致肥胖

2. 吃饭晚胃癌风险高

3. 吃饭晚影响睡眠

三、上班族怎样健康点餐

1. 选择快餐要尽量选择营养丰富的快餐

2. 选择快餐要尽量选择少油脂

3. 选择快餐要尽量选择少辛辣

上班族怎样解决吃饭问题

1、上班族吃饭有什么方式

1.1、定期叫外卖

最简单省事解决问题的方法,然而用餐的质量无法保证,使用饭盒也不环保外出吃快餐劳累了一上午,中午出去走走,顺便觅食。选择的范围比叫外卖广。

1.2、自己带饭

经济、卫生又有营养保证。不过比较劳心劳力,而且需要微波炉等加热设施。

1.3、同事合伙去酒家吃围餐

AA制,花钱不多,点的菜却要丰盛很多,还能联络同事之间的感情。不过就是太麻烦,耗时过长,影响午休。

1.4、合伙请人做饭

几个人一起雇个住在附件的中年阿姨,请她做好几个人的饭菜之后送到单位来,享外卖的方便,吃的确实是家饭菜。

2、上班族为什么点快餐最多

2.1、商务午餐价格太高

在一些豪华写字楼内都建有餐厅,但通常餐厅规模比较高档,人均消费要在几十元左右。在某写字楼地下一层的一家餐厅,一位正在用餐的白领说,因为有个朋友来看他,才会来这里吃饭,平时不常来,原因很简单:吃不起。

2.2、吃快餐节省时间

走进快餐店,付了钱就点菜,吃饭的速度奇快无比,这样可以有时间打个盹,以储备些精力应付下午的工作。

3、上班族吃饭吃什么比较好

3.1、西兰花能抗衰老抗癌

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

3.2、鱼肉是最佳蛋白质来源

鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

3.3、豆腐是抗氧化食品

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

3.4、新鲜果蔬可以美颜

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。

上班族吃饭晚有什么危害

1、吃饭晚导致肥胖

长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。

2、吃饭晚胃癌风险高

研究人员分析认为,胃黏膜上皮细胞寿命很短,约每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品,风险更高。

3、吃饭晚影响睡眠

胃肠被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

上班族怎样健康点餐

1、选择快餐要尽量选择营养丰富的快餐

选择快餐要尽量选择营养丰富的快餐。水煮出来的食物虽然不比煎炸的食物来得美味,却更加营养。有些上班族抱怨快餐店老板太吝啬,炒菜都没油花,吃起来水水的。事实上,水煮、清蒸出来的饭菜营养更加丰富和全面。

2、选择快餐要尽量选择少油脂

不少快餐店的食物有着厚厚的一层肥油,且油面看起来有些浑浊。这样的快餐坚决不选,因为高油脂,且用油不健康。摄入这样的快餐,非但不能吸收快餐中的营养,还增加了身体的负担。

3、选择快餐要尽量选择少辛辣

适当的辛辣可以刺激味蕾,促进血液循环,但是过度的辛辣则会伤害肠胃系统。不少快餐店烹饪美食都会加入过量的辛辣调味品,借此减少饭菜量。因此,在选择快餐上,要尽量避免这种过度辛辣的食物。