扭伤怎样急救

扭伤怎样急救

由于运动、碰撞、穿高跟鞋等等,很容易出现手足扭伤,良好的急救、处理措施能有效地防止扭伤恶化并且缩短愈合时间。

1、观察扭伤部位

扭伤可能出现在脚踝、手腕、手指关节等。观察扭伤处是否肿胀,抹上去有点热热的,发红,一动会疼痛,有的时候甚至能感觉的有些液体在扭伤部位里面流动然后慢慢肿起来,那是组织液在渗出。

2、在做处理之前,要首先排除骨折的可能

忍住痛,慢慢动一下手腕/脚踝关节,注意,要自己动,如果自己没法动的话,则需要考虑骨折的可能。此时,马上找到硬的平的物体,夹住关节部位起到固定的效果,要让关节完全不能动,然后捆绑起来。再去医院拍片处理

3、冰敷

在扭伤之后的48小时内皆采取冰敷的办法,所谓冰敷,就是拿冷冻的东西敷扭伤的部位,以达到减少和停止出血和软组织渗出并且减轻疼痛。有冰袋最好,没冰袋的话去便利店买冷饮也可以,最好拿毛巾包裹。每次冷敷不要超过20分钟,防止冻伤。在此期间,不要揉搓扭伤部位,以免引发再次出血或组织液持续渗出。

4、热敷

在冰敷了2天之后,扭伤部位没那么红肿,说明已经完全止住出血了。这就可以开始用温温热热的东西来敷扭伤处了。可以选用煮鸡蛋剥壳后用薄毛巾包裹来敷,也可以用红花油、活络油等跌打油轻揉扭伤的地方,以达到活血祛瘀的作用,促进淤血吸收,并且温热能减轻疼痛。

扭伤的食疗方法

1、老丝瓜粉:老丝瓜1000g,黄酒250ml。将老丝瓜洗净,剖开,切片后晒干,放入铁锅,微火焙炒,待炒至呈棕黄色,趁热研成细末,瓶装备用。每日3次,每次20g,取黄酒10ml送服。

2、蟹壳粉:生螃蟹壳500g。将螃蟹壳洗净,晒1二或烘干,入锅用微火焙黄后,研成极细末,瓶装备用。每日2次,每次10g,用低度白酒l小盅(约15m|)送服。本食疗方通治各类扭挫伤。

3、苏木郁金粉:苏木100g,郁金100g,蜂蜜适量。先将苏木、郁金拣去杂质,洗净,晒干或烘干,切成片或切碎,研成极细末,混和均匀,瓶装备用。每日2次,每次log,用蜂蜜l小盅(约15m1)加温开水混匀,送服。

4、桃仁红花蜜饮:桃仁15g,红花10g,蜂蜜20ml。先将桃仁、红花分别拣去杂质,洗净,同放人沙锅,加水适量,中火煎煮20分钟,用洁净纱布过滤取汁,加入蜂蜜,拌匀即成。早晚2次分服。

5、复方红花茶:红花3g,月季花3g,凌霄花3g。将红花、月季花、凌霄花择净,放人大杯中,用沸水冲泡,加盖闷15分钟即可饮用。当茶,频频饮服,一般可冲泡3-5次。

6、三七蛇肉煲:三七末15g,乌梢蛇肉250g。先将三七拣杂,洗净,研成极细末。将乌梢蛇肉切成3em长的段,放人烧热的植物油锅中,急火煸炒,加调料,熘炒均匀,倒入沙锅,加鲜汤适量及清水,煨煲至蛇肉熟烂,调入三七细末,加酱油、精盐、味精、五香粉拌和均匀,煨煲至蛇肉酥烂,淋人麻油即成。佐餐当菜,随量服食。

7、茄根蜜饮:紫茄根500g,蜂蜜30g。将紫茄根拣杂,切碎,放入沙锅,加水浓煎2次,每次40分钟,合并2次滤液,回入沙锅,用小火浓缩至300ml,加入蜂蜜,拌匀即成。早晚2次分服。

8、桃仁牛排:桃仁20g,牛里脊肉250g,鸡蛋清1个,面粉适量。将牛里脊肉洗净晾干,洒上调料,然后分别蘸上面粉、鸡蛋清,盛入碗中;炒锅置火上,加植物油烧至八成热,逐块放人牛排,炸至呈金黄色时用漏勺捞出,切成长条块;另锅加水置火上,放入桃仁袋,中火煎煮30分钟,以湿淀粉勾薄芡,匀铺在牛排盘内,淋入麻油即成。佐餐当菜,随意服食。

9、川芎酒:川芎30g,当归尾15g,乳香10g,没药10g,低度白酒500ml。先将川芎、当归尾、乳香、没药分别拣去杂质,洗净,晒干或烘干;川芎、当归尾切成饮片;乳香、没药,研成极细末,同放入酒瓶中,加盖,密封,每日振摇1次,浸泡7天后即可开始饮用。每日1次,每次l小盅(约15m1),温服。

扭伤后康复注意事项

1、扭伤后第1~3周,需限制活动,同时平卧抬高下肢,这样可以促进脚部血液回流,减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定,轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周,甚至更长。

2、当局部肿胀消除,疼痛明显减轻时,可以适当进行无负重条件下的关节活动,比如坐在床边或椅子上,患侧脚屈伸旋转,拉伸韧带和肌肉,提高韧带和肌肉的弹性、韧性。

3、按照循序渐进的原则,有规律地进行关节锻炼,促进关 节整体恢复,在舒适、无痛的范围内多次重复,最终达到关节稳定和运动协调的目的。